Специалист центра детского сна и развития Татьяна Чхиквишвили рассказала, почему не нужно укачивать ребенка, как приучить малыша спать отдельно и в каких случаях соска может навредить.
«Пусть наиграется, устанет и быстро заснет»
Многие родители укладывают ребенка спать слишком поздно, когда он начинает плакать. От усталости дети быстро перевозбуждаются, и им трудно уснуть.
Не прерывайте резко игры. Час до сна проводите спокойно: соберите пазл, почитайте книги, выпейте чай.
«Ребенка нужно укачивать»
Если малыш сыт, спокоен, устал, как вариант, его запеленали, чтобы не мешал себе ручками, вполне вероятно, он уснет в кроватке. Не нужно приучать к постоянным изматывающим маму укачиваниям.
Если ребенок «перегулял» (такое бывает у всех), его можно покачать для успокоения. Не стоит качать до окончательного засыпания. Когда успокоится, переложите в кроватку.
«Чем позже ляжет, тем позже встанет»
Циркадный ритм у большинства детей настроен на ранний подъем. 6-8 часов утра – это норма. Даже если ребенок лег поздно, он все равно проснется рано, только будет при этом невыспавшимся. Укладывайте малышей между 19.00 и 21.00, чтобы они полностью получали свою возрастную норму ночного сна.
«Кормление по требованию ухудшает сон»
Само по себе грудное вскармливание не влияет на режим сна. Другое дело – поведенческие ошибки родителей. Укладывание ребенка с помощью груди не нужно превращать в систему. Если иногда перевозбужденный ребенок засыпает на груди, не страшно, лишь бы уснул. Но делать так каждый день не стоит.
Покормите его перед сном и только потом укладывайте. Важно, чтобы малыш наедался.
Если он отвлекается во время кормления, попробуйте затемнить помещение, смотрите ему в глаза, уберите все раздражители.
«Ребенок плохо спит, если режутся зубки»
Это действительно так, но нужно учитывать, что зуб прорезывается несколько дней. А если малыш не спит уже два месяца, скорее всего зубы здесь ни при чем. Уточню, что в данном случае мы говорим о полностью здоровом ребенке.
«Чем старше ребенок, тем сложнее его приучить к отдельной кроватке»
Если вам удобно спать вместе, не перекладывайте ребенка в кроватку. В будущем вы всегда сможете приучить его к новому месту. Для этого создайте положительный образ кроватки, сделайте ее своего рода призом: «Когда ты подрастешь, будешь спать отдельно в своей комнате». Выберите вместе мебель, постельное белье, аксессуары для комнаты. Подчеркните схожесть ваших комнат: помогут одинаковые рисунки, постельное белье, пижамы.
Объясните ребенку, что вы в любую минуту к нему придете, если потребуется. Потренируйтесь днем, попросите его позвать вас и сразу же зайдите в комнату. Перед сном рассказывайте малышу, что вы будете делать завтра, какой завтрак ему приготовите, куда пойдете.
«Укачивайте малыша по первому зову»
У малышей доля быстрого сна очень велика. В этой стадии визуальные образы в снах стимулируют рост и развитие мозга. Во сне ребенок двигается, гримасничает, причмокивает, может всхлипывать. Услышав плач, не берите его на руки в ту же секунду. Подождите немного, возможно, он спит. В противном случае он привыкнет к укачиванию и будет часто просыпаться.
«Соска – это вред»
Если ребенок лучше засыпает с соской, ее не нужно забирать.
Чтобы соска не принесла вред, старайтесь ограничить сон ребенка с ней. Как только малыш заснул, заберите ее. Иначе соска будет ассоциироваться с засыпанием, и ребенок каждые 40 минут-1,5 часа будет просыпаться, пытаясь ее найти.
Текст: Юлия Козолий