Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Как выдержать пост: 10 советов новичку
Как быстро восстановиться после родов?

Как быстро восстановиться после родов?

7 лет назад

Отвечает врач акушер-гинеколог, заместитель главного врача по реабилитации Клинического Госпиталя Лапино «Мать и дитя»:

«Важно еще до родов быть в хорошей физической форме. Это возможно при активном образе жизни до беременности. Он подразумевает, что на третий-четвертый этаж вы поднимаетесь по лестнице, оставляете автомобиль в километре от работы и 15 минут идете пешком, а по выходным катаетесь на роликах, велосипеде или коньках. После родов старайтесь меньше нервничать и высыпайтесь.

Ухаживайте за кожей во время беременности. Использование увлажняющих и питающих кожу кремов сделают ее более эластичной и будут снижать вероятность образования и степень выраженности растяжек, если они появятся. Контроль прибавки веса и ношения специального дородового белья предотвратят излишнее перерастяжение кожи.

Если не удалось предотвратить появление растяжек, с ними можно эффективно бороться благодаря современным лазерам. Такие процедуры нельзя начинать раньше чем через два месяца после родов и во время кормления грудью. Чтобы сделать рубцы менее заметными после Кесарево сечения, можно записаться на процедуры классической физиотерапии – понадобится около 10-15 сеансов.

Запишитесь на процедуры, которые помогут восстановить женские половые органы. Рекомендую БОС-терапию – она восстанавливает мышцы и делает женские половые органы более упругими и чувствительными.

В первые дни делайте дыхательную гимнастику с вовлечением живота. Упражнения на пресс, которые разрешены до беременности, – это путь к опущению тазовых органов, будьте осторожны с ними.

Плавайте во время беременности. Пребывание в бассейне облегчает отток крови из нижних конечностей – это залог успешного восстановления после родов, особенно если есть предрасположенность к варикозному расширению вен нижних конечностей.

Носите бандаж во время беременности. Бандаж необходим с 22-24 недели. Он перераспределит нагрузку на поясницу – адресует ее к крестцу и выпрямит поясничный изгиб. Это предотвращает боли в спине после родов.

Не паникуйте из-за того, что появляются пигментные пятна. Во время беременности почти у всех женщин появляются полоски гиперпигментации на животе, в паховой области и вокруг молочных желез – они обусловлены гормонами беременности. Спустя шесть месяцев они пройдут самостоятельно».

Рейтинг@Mail.ru