Подготовка
Если вы решили, что пьете недостаточно воды, но хотите это исправить, воспользуйтесь простым советом: купите себе модную бутылку (например, популярную сейчас «My bottle», www.mybottle.su). Главное, чтобы она радовала глаз и рука сама тянулась лишний раз за глотком воды. Обязательно держите ее в поле зрения! Кстати, вы когда-нибудь замечали, что при виде кулера вы тут же берете стакан и наливаете себе хотя бы немного воды? Но если вы не работаете в офисе, то есть отличный вариант: просто купите пятилитровую бутыль чистой воды и помпу. Готово! Теперь вы просто не сможете устоять, чтобы не воспользоваться таким самодельным аппаратом!
Играйте
Попробуйте превратить питье воды в игру: позвольте себе маленькую слабость в виде кусочка черного шоколада — но только после двух стаканов воды. Так вы не только приучите себя пить простую воду, но и сбережете фигуру и здоровье: после обильного питья довольно трудно съесть, допустим, кусок торта. Игра может быть какой угодно — на что хватит фантазии. Например, сидя перед телевизором, поставьте себе цель: выпить два стакана воды, пока идет реклама. Или заведите дневник питья и каждый день отмечайте, сколько вам удалось выпить воды. Можно найти единомышленника и каждый день соревноваться, кто выпьет больше воды (в разумных пределах).
Мотивация
Важно осознать, почему вы хотите пить больше воды. Для общего оздоровления? Для похудения? Чтобы кожа была как персик? Каждый день делайте заметки, сколько воды вы сегодня выпили, а рядом подписывайте, зачем вы решили установить питьевой режим. С такими мотивационными записями вам точно не захочется бросить все и вернуться к прежнему образу жизни.
Напоминания
Ваше желание выпивать в день хотя бы полтора литра вполне искренно, но вы постоянно об этом забываете? Не беда, просто установите себе сигнал на телефоне, который каждый час будет напоминать вам о том, что неплохо бы выпить стакан воды. Можно установить напоминания на компьютере или просто наклеить на монитор стикер с запиской или рисунком.
Двойная польза
Отличный способ приучить себя к чему-либо — это совмещать привычные действия с новым. Например, начните выпивать по стакану воды, пока делаете макияж, укладку или выбираете, что надеть. Вам точно понравится делать сразу два полезных дела, и со временем стакан воды станет для вас частью ежедневного ритуала.
Подсластить пилюлю
Если вы большой любитель соков и газировки, а безвкусная вода кажется вам скучной, то просто возьмите красивую бутылочку (вы же не забыли про нее?) и насыпьте в нее ягод, ломтики фруктов или налейте немного свежевыжатого сока. Пара листиков мяты — и у вас получится настоящий полезный мохито. Кстати, мы советуем попробовать воду с тертым имбирем или щепоткой корицы для улучшения метаболизма и похудения.
Текст: Мария Стефанова