Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
55 уроков красоты от Ксении Вагнер
BEAUTYHACK

Питание во время беременности: от чего стоит отказаться?

доктор превентивной и антивозрастной медицины, абсолютный эксперт по вопросам женского здоровья, автор серии книг «Вальс Гормонов» Доктор Зубарева – почему нестоит потреблять продукты с консервантами, красителями и экзотические блюда во время беременности. 14 сентября в Крокус Сити Холле она проведет Национальный День Здоровья: подробности – по ссылке.  

1

В период беременности жизни красота и здоровье идут рядом рука об руку, только ответственны вы теперь не только за себя, но и за малыша. Беременность – не болезнь, и в этом смысле никаких суперограничений в питании вас не ждет. 

Я искренне рекомендую вам, как и всем людям, небезразличным к своему организму, отказаться от вредных продуктов и пищевого мусора. Исключите фаст-фуд, чипсы, сухарики, полуфабрикаты, магазинные сладко-мучные изделия, жирные магазинные соусы, майонез. Здесь можете найти рецепты полезных перекусов вместо вредных чипсов и сухариков.

Крайне жестко ограничьте, а лучше совсем откажитесь от жирной свинины, баранины, птицы, сала, копченостей, соленой рыбы, мясных полуфабрикатов и изделий типа сосиски и колбасы, блюд быстрого приготовления и консервов. 

Также стоит отказаться от продуктов с консервантами, красителями, усилителям вкуса – то есть почти от всех «красивых» пачек из супермаркета. Для беременных опасны термически не обработанные продукты: бифштексы с кровью, суши, сашими, устрицы, молоко «из-под коровы», сыр с плесенью могут быть источником болезнетворных бактерий и паразитов (сальмонеллез, токсоплазмоз и т.д.). Старайтесь в этот период не есть никакой «экзотики» – мало ли как отреагирует организм на что-то новое в рационе. 

Осторожнее с кофеином и содержащими его напитками. Крепкий кофе или чай – не более чашки в день, сладкой газировке в вашем рационе вообще не место. Замените их свежевыжатыми соками, разбавленными водой в пропорции 1:1, несладкими компотами и морсами, и, конечно, чистой водой. 

Я рекомендую не пить алкоголь: на мой взгляд, «безопасных» доз нет и быть не может, потому что вы не в курсе, сколько ферментов, расщепляющих его, вырабатывает ваш организм. Если мало, алкоголь будет долго циркулировать в крови, принося вред ребенку. 

В первом триместре калорийность рациона должна оставаться такой же, как и раньше, разумеется, при том, что вы следите как за количеством, так и за качеством. Очень важен баланс КБЖУ. Увеличивать количество потребляемых калорий нужно со второго триместра, около 340 ккал в день плюсом с последующим увеличением примерно до 450 ккал в третьем триместре. Если рацион беременной хорошо сбалансирован, дополнительная «витаминизация» ей не нужна, тем более, без анализов и назначения врача. Систематическое превышение дозировок грозит гипервитаминозом, а это опасно и для мамы, и для малыша. Про другие ограничения и запреты во время беременности мы писали здесь

И помните: у каждой беременной свои потребности в зависимости от триместра и состояния организма. Делать все назначения должен врач, у которого вы наблюдаетесь. 

Читайте также Спина и беременность: все, что вам надо знать

В каких случаях важно обратиться к остеопату во время беременности? Рассказывают эксперты семейной клиники OSTEO POLY CLINIC, врачи Светлана Мишина и Ольга Прокудина.

Беременность по-королевски – каким правилам должна следовать Меган Маркл?

Кто первый узнает о рождении малыша, что нужно взять в роддом и какое правило герцогиня уже нарушила?

Неожиданно: 10 звезд, cкрывавших беременность

Как быстро забеременеть? Отвечают врачи

Токсикоз: 10 важных фактов и советов врача

Акушер-гинеколог Татьяна Румянцева рассказала, какого режима питания придерживаться в первом триместре беременности, и объяснила, что делать, если токсикоз случился в конце срока.

10 неприличных вопросов беременным

Журналист и совладелица Moonsters Store Яна Кушнер – о том, почему не стоит спрашивать у беременных про их образ жизни, предстоящие роды и вес.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru