Анна Лунегова, преподаватель дживамукти-йоги и основательница йога-студии «Материал», хороша известна в московской среде. К ней на занятия ходят известные блогеры, бизнесвумен и звезды шоу-бизнеса. Интересно, что на своих практиках Анна много внимания уделяет не только правильному выполнению асан, но и техникам дыхания, работе с йогическими текстами. Кажется, она, как никто другой в нашем городе, знает все о том, как остановиться, замедлиться и не потерять себя в ритме мегаполиса. И это то, что нам было нужно для темы месяца про slow life и осознанность!
Мы поговорили с Анной Лунеговой про изменения сознания во время йога-практики, а также о том, как перестать зацикливаться на трудностях и взять ответственность за свою жизнь.
Работать и над телом, и над умом
– В последнее время йогу воспринимают не только как физическую основу, но и как способ познания себя и своих запросов. Мне, конечно, не может не нравиться этот тренд. Прекрасно, что люди стали думать не только о том, чтобы быть здоровыми, крепкими и гибкими физически, но и начали работать со своим умом. Это говорит о том, что у людей есть потребность понимать себя. Гораздо легче замаскироваться внешними заботами и обстоятельствами, чем работать со своим сознанием через физическое тело и познавать себя все глубже и глубже.
В йоге достаточно ключей, направленных на улучшение качества своей жизни. Чем дольше ты практикуешь, тем внимательнее начинаешь относиться к своему телу, мыслям, самочувствию, питанию и в целом образу жизни. Также, направляя энергию на себя, ты чувствуешь, что как будто прибавляются силы. А расчищая мысли в уме, которые зачастую являются навязанными социумом, делаешь яснее ум. В итоге появляются наполненность, понимание себя и тенденций этого мира.
Соблюдать постоянство
Уже после первого занятия многие видят изменения в своем эмоциональном состоянии. И все-таки для очевидных и устойчивых результатов необходимо заниматься регулярно и непрерывно. В качестве примера можно представить такую ситуацию: вы испытываете сильную жажду, и у вас капля воды. Станет ли вам легче от этой капли? Определенно да. Утолите ли вы жажду этой каплей? Точно нет. То же самое и с практикой йоги: после одного занятия вы почувствуете изменения (причем у каждого они будут свои), а для познания себя нужна постоянная работа. При этом важно понимать, что процесс самореализации труднодостижим. Если говорить обо мне, да, я чувствую явные изменения в понимании себя, своих привычек и устремлений. От этого еще больше вижу, как много предстоит.
Воспринимать трудности как опыт и знания, а не проблемы
Йога может предоставить ключи к решению и пониманию ситуаций, которые на данным этапе жизни кажутся невыносимо трудными. Есть, например, такое понятие, как Dharma talk – работа с йогическими текстами. Может показаться удивительным, но спустя сотни лет наставления из них применимы и актуальны и в нашей жизни. Важно найти опытного проводника, который поможет правильно понять те или иные смыслы.
Например, в моей жизни была сложная ситуация, и одна знакомая, зная об этом, говорила одно и то же: «Да ты не парься». И в то время для меня это был один из самых раздражающих ответов. Сейчас, когда я смотрю на эту ситуацию с позиции сегодняшнего дня, я прекрасно понимаю, почему у меня возникали такие чувства. Дело в том, что совет «не париться» означал некое безразличие по отношению к моей нерешенной задаче, которая сложилась ввиду некомпетентности и из-за отсутствия определенного опыта.
На своих занятиях я исключаю выражения «не париться», «забыть об этом». Потому что каждую ситуацию нужно не откладывать в дальний ящик, а прорабатывать, разбираться с ней. При этом не отчаиваться, а понимать, что это как минимум новый опыт и знания, которые пригодятся в будущем.
Если воспринимать сложные ситуации через призму опыта и получения новых знаний, каждый день жизни будет насыщенным и увлекательным.
В любой трудности можно найти решение и облегчить свое состояние. Для этого нужно отслеживать свои эмоции, наблюдать за своим телом, поскольку наши эмоции и тело взаимосвязаны. Дальше нужно действовать. Для одних стоит обсудить возникшую задачу с близким человеком или со специалистом, для других требуется уединение. Все мы разные, так что нужно исходить из своих внутренних потребностей и темперамента. Важно, что с регулярной практикой йоги сложности будут восприниматься легче, потому что вы сможете отслеживать свои чувства и работать с ними.
Всегда иметь цель и идти к ней
Воспринимать ритм большого города как преимущество
Однако в имеющемся разнообразии нужно уметь расставлять приоритеты, чтобы не попасть в состояние хронического стресса, который переходит в депрессию. В этом случае первоначально важно направить свои усилия на то, чтобы выйти из этого состояния, затем набраться сил и уже дальше точно менять то, что могло привести к нездоровой атмосфере.
Пробовать и выбирать то, что нравится
Йога не для всех. Если у вас нет устремленности и желания познавать и нырять в себя, то вполне вероятно, что вам эта практика может показаться скучной. В йоге требуется концентрация внимания, наблюдение за собой и усердная работа над физическим телом. Может быть и так, что пока вы просто не находите свое направление и учителя. Если у вас есть отклик и желание практиковать, нужно пробовать разные студии. В йоге определенное направление и преподаватель очень важны, это некая входная дверь в практику, которую потом вы продолжите самостоятельно.
Если же вы перепробовали разные направления и сменили несколько учителей, но все равно йога не заходит, тогда стоит, как, например, с книгой, взять паузу. То есть отложить практику и вернуться к ней через некоторое время. Вполне возможно, что потом у вас все получится. А может, и нет. Значит, в этой жизни это не ваше.
Не искать легких путей
Последние тенденции нашего времени таковы, что мы хотим давать мало, а иметь много. Поэтому многие ищут какую-то волшебную таблетку, которая решит все их проблемы. Так не бывает. Не ищите легких путей. Нет практик и техник, которые за пять минут изменят вашу жизнь, как вы хотите. Для всего нужно прикладывать усилия, работать над собой, пробовать, ошибаться, получать опыт и знания. Любой путь требует времени и вашего присутствия. Трудитесь с усилием и удовольствием. Каждая ситуация работает на вас!
И бонус!
Как начинается утро Анны Лунеговой.
Мое утро начинается со стакана теплой, даже ближе к горячей, воды с лимоном или яблочным уксусом.
Потом я делаю науле (практика работы с животом), а после работаю с санскритскими текстами.
Дальше в моем расписании – дыхательные практики. Если позволяет время, то я занимаюсь и физическими упражнениями – комплексом определенных асан, позволяющих пробудить позвоночник.
Еще каждое утро я повторяю шутливую, но при этом такую важную фразу: «Доброе утро, мир! Что гениального мы с тобой сегодня сделаем?» Этот лайфхак дает мне оптимистичное настроение на предстоящий день.