Виктория Демидова

Любовь к спорту

Моя мама – профессиональная легкоатлетка, а папа занимался боксом. Вот и я с самого детства ходила в разные секции, пробовала все, что мне интересно. В начальных классах начала заниматься легкой атлетикой, бегала за школу, а потом уже за институт. Я спринтер, бегала на короткие дистанции, занималась этим профессионально. У меня даже были призовые места, однако травма колена решила все – с профессиональным спортом было закончено. Но бег остался в моей жизни – не могу без него!

Во время беременности я набрала около 24 килограммов. К такому повороту событий была просто не готова, потому что всегда отличалась стройностью. Многие сейчас выходят из роддома худее, чем были. У меня же в минусе оказались только пять килограммов от набранного за все время веса. Спортом мне противопоказано было заниматься в течение трех месяцев из-за кесарева сечения. У ребенка проявлялась аллергия, и чтобы сохранить грудное вскармливание, врач прописал мне определенную диету. Поэтому с самого начала я полностью исключила из своего рациона сладкое, цитрусовые, молочку – все то, что могло вызвать аллергию. И таким образом за три месяца я вернулась к своим килограммам.

Но качество тела, конечно, было не такое хорошее, как до родов. Как только врач разрешил, я активно стала заниматься спортом. Взяла тренера плюс подключила самостоятельные утренние пробежки, не пропуская и не давая себе слабину! Потом когда начала видеть результаты, это стало для меня хорошим мотиватором делать больше и лучше. И процесс пошел!

Мне доставляет удовольствие бегать по утрам. Даже в путешествиях я обязательно беру с собой кроссовки. Этим мне нравится Европа, Америка, там все бегают! У нас пока мало таких людей, хотя я все чаще стала замечать бегающих людей около дома – и это здорово!

Кстати, если сейчас я набираю лишний килограмм-два, мне тоже помогает бег. Три-четыре дня я просто бегаю дольше, чем обычно. Вот и все! Главное – найдите вашу любимую кардионагрузку, которая будет приносить вам удовольствие и результат.

У каждого своя техника бега. Но главное – правильно выстраивать дыхание, а на длительных дистанциях это особенно важно. И этому надо обязательно учиться у профессионалов, чтобы не бегать себе во вред. Возьмите пару-тройку уроков, для начала этого будет достаточно. Знаете, это как заниматься самолечением, когда ты сам себе диагноз ставишь, начитавшись в интернете информации. Так же и здесь: думаешь, что ты знаешь, как бежать и дышать, а на самом деле не знаешь ничего. Поэтому лучше взять и обратиться к профессионалам!

Сейчас просто не представляю свою жизнь без спорта! Я являюсь членом команды «Звездный десант» – это звезды спорта и шоу-бизнеса, пропагандирующие спорт, здоровый образ жизни. Мы даже участвовали в Сочинском триатлоне Ironstar, проходили гонки Reebok «Стань человеком», «Гонка гладиаторов» и «Гонка героев». В сентябре снова летим в Сочи, сейчас вовсю готовимся.

Приложение DemiFit

На своей страничке в Instagram я часто выкладываю мотивационные ролики. Как оказалось, у моих подписчиков это вызывает огромный интерес. Еще очень много вопросов от читателей о том, как я добилась такой фигуры, как поддерживаю себя в форме, по каким программам занимаюсь. Это все и подтолкнуло к мысли сделать приложение, где я могу объединить свой опыт и знания. Я собрала свою команду тренеров и диетологов, и мы запустили такой проект, который будет постоянно развиваться и обновляться. Кстати, приложение DemiFit поддерживает три языка: русский, испанский, английский. И оно доступно для всех стран мира. Сейчас у нас 60 процентов пользователей – иностранцы.

Вы просто выбираете программу питания и тренировок. Можно заниматься как дома, так и в зале. Все программы составлены для людей, не имеющих противопоказаний к занятию фитнесом. Сейчас это преимущественно функциональный тренинг, то есть работа с собственным весом. Далее мы будем добавлять тренажерный зал, круговые тренировки.

Купить его можно в Itunes и в Google Play.

Питание

За девять лет непрерывного спортивного образа жизни у меня достаточно налаженный обмен веществ, чтобы я могла позволить себе любую вкусность. Просто надо знать меру во всем.

Каждый свой день я начинаю со стакана воды, бегаю натощак, потом сразу завтракаю. Всегда ем кашу: геркулесовая, овсяная, гречневая, рисовая. Могу добавить фрукты. В течение дня я, в основном, ем мясо, рыбу, морепродукты, овощи, зелень – очень много зелени. Фрукты преимущественно в первой половине дня.

Мама, папа, я – спортивная семья

Когда мы только познакомились с моим мужем, он не занимался спортом, все время был в работе. А надо мной постоянно шутил, куда это я все время бегаю по утрам. А потом его так вдохновил мой бег, что он вспомнил: всю жизнь мечтал заниматься хоккеем. Мечтал, но дальше мечты дело не заходило. Сейчас он играет в полупрофессиональной команде защитником. Четыре-пять раз в неделю ходит на тренировки. Их команда в этом сезоне заняла первое место среди полупрофессионалов. По выходным мы вообще занимаемся вместе.

Когда у нас родился сын – вопрос с занятием спортом был уже определен. В три года я привела его на плавание, и мы сперва занимались вместе. Через год стал заниматься с тренером, и в семь лет у него уже второй разряд по плаванию. Потом с четырех с половиной лет я водила его на хоккей в команду «Динамо». Это каждодневные тренировки, ОФП. Сначала ходил неохотно, потом втянулся. На это лето тренер дал список нормативов, которые нужно делать к сентябрю. Сейчас вот вместе с ним бегаем на время шестьдесят-сто метров. Ему так понравилось меня обгонять, что идти на пробежку я его не заставляю – все в охотку!

У нас и бабушка спортсменка – фанат плавания. Ну, она не занимается сейчас, но любит плавать, занимается с тренером. В какой-то момент поправилась, а сейчас похудела уже на семь килограммов. В общем, мы все друг друга в семье мотивируем!

Красота

Два-три раза в год я обязательно прохожу курс антицеллюлитного массажа: по двенадцать-пятнадцать сеансов. Дома сама делаю обертывания, скраб.

Свое лицо я доверяю только одному косметологу в салоне Aesthetica на Неглинной. Ее зовут Айсулу Токаева. Знаете, это определенная химия между людьми – надо просто найти своего профессионала и доверять ему. Я полностью ей доверяю – делаю процедуры и пользуюсь только тем, что она советует. Сейчас, например, весь мой уход – это косметика Ultraceuticals.

Мой стилист по волосам Вера Васьковская, кстати, тоже работает в этом салоне. Знаете, я даже уже прихожу к ней и не говорю, что бы я хотела сделать, она сама все знает.