Мы давно усвоили правило, что проще не худеть к какой-то конкретной дате, а постоянно придерживаться ЗОЖ - это не только для фигуры полезно, но для организма в целом. В конце концов, правильный рацион - один из основных столпов крепкого иммунитета. Но все равно в праздничную ночь хочется выглядеть особенно, и всегда есть пара килограммов, которые мешают безусловному счастью. Если это ваш случай, редактор BeautyHack.ru взяла рекомендации у звезд: как запрыгнуть в последний вагон и подтянуться за считанные дни до праздника.
Если вы хотите снизить вес к Новому году, попробуйте вместо больших «тазиков» использовать маленькие тарелочки – в шутку я называю их «мисочками для кошек».
Не ужинайте после 6-7 вечера: чем позже прием пищи, тем медленнее она переваривается. Исключите из рациона три класса продуктов: сладкие газированные напитки и соки из пакетов, майонез и хлеб. Помимо этого я регулярно занимаюсь фитнесом дома и вам советую. Выделяйте для этого хотя бы 20-30 минут в день.
Думаю, всем известна сила массажа, а когда он ручной, направленный на коррекцию проблемных зон, сделанный специалистом, да еще и с последующим обертыванием… Эффект не заставит себя долго ждать. Массажисты действительно могут восстановить тургор кожи, сделать тоньше талию за пару часов. Очень рекомендую!
Если нужно срочно похудеть к Новому году, могу посоветовать интервальное голодание. Самое простое и модное - 16/8, когда 8 часов ты ешь все, что хочешь (но без фанатизма), а 16 часов не ешь. Можно сделать два больших приема пищи в день, вместив в четыре часа: плотный завтрак в 12:00, плотный обед в 16:00. На этом все. Через пару недель увидишь кубики на животе и -2-3 килограмма на весах.
Вот топ-5 моих любимых упражнений из пилатеса:
1. Диафрагмальное дыхание.
2. Hundred - упражнение на активизацию мышц живота в разных положениях.
3. Активизация глубоких мышц таза в разных положениях - поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.
4. «Мертвый жук» - упражнение для укрепления мышечного корсета.
5. Shoulder bridge - плечевой мост.
Что касается диеты, я частично отказалась от молочной продукции. Не исключила только сыр. Сахар и все сладкое заменила на чай с медом. Плюс в моем рационе много овощей — сырых и печеных.
Секрет ее прост: вы исключаете соль из рациона. Не солите ничего: ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи. И лишняя жидкость, которая появляется в организме, постепенно уходит. При этом ограничивать себя в воде нельзя. Нужно пить по два литра в день, хотя, признаюсь, лично мне это дается очень тяжело.
Я очень люблю красное мясо, орехи, яйца. Практически все это будет и на вашем новогоднем столе. В такую прекрасную зимнюю пору я бы советовала ни в чем себе не отказывать. Когда как ни на Новый год можно позволить себе различные вкусности. С наступающими праздниками вас!