Какие советы дают российские звезды своим подписчикам? Мы собрали самые лучшие.
Анастасия Самбурская @sambusya: Как не “сорваться” на диете
Очень многие «срываются» с диеты из-за однообразия пищи – вместе с гречкой и куриным филе весь этот белково-сложно-углеводный поезд рано или поздно приезжает в тупик. Актриса Анастасия Самбурская в своем Instagram предлагает аппетитные рецепты завтраков, обедов и ужинов – с ними навсегда забудешь о фастфуде и сладком. А еще рассказывает, как соблюдает режим на отдыхе:
«Привет! Я на Самуи. Завтраки в гостинице так себе. После тренировок пью протеин на соевом молоке, ужинаем на берегу моря, там темно, фото еды не получается нормально. Стараюсь не есть ничего лишнего и всё в своё время. Фрукты только на завтрак, морепродукты обязательно с овощами.. Отдых- это не значит устроить нехилую работенку для своего живота)».
Вера Брежнева @vbdiary: Как сделать скраб самой
У популярной певицы есть отдельный Instagram-аккаунт о красоте – по нему можно следить, как она ухаживает за собой, как питается и как занимается спортом в течение дня (обновления, как правило, выходят по несколько раз в день). А вот и ее рецепт «идеального скраба»: «Раз в неделю я обязательно пользуюсь скарбом, у меня нет времени ходить для этого в салон или спа. Поэтому делаю это сама дома. Это может быть и сахар с медом, и кофе молотый с медом. Завершающий штрих - можно добавить еще несколько капель масла. Скрабирую все тело "на сухую". Особое внимание уделяю локтям, ягодицам, бедрам, пяткам».
Ритуал ухода за телом у певицы следующий: «Перед душем часто массирую тело щеткой с натуральный щетиной - она хорошо отшелушивает ненужные клеточки. После душа полотенцем не вытираю кожу, а промакиваю. Затем наношу молочко или крем для тела – для увлажнения, питания и лифтинг-эффекта. Ручным массажером прорабатываю ягодицы, бедра, живот. Это улучшает кровообращение и работу нанесенного средства».
Анна Хилькевич (@annakhilkevich): Как найти время для спорта
Если посмотреть Instagram актрисы и молодой мамы, становится очевидно, почему она всегда в хорошей форме – в аккаунте много фотографий с тренировок. Анна также тестирует различные бьюти-процедуры, ходит на уроки в школы макияжа и рассказывает о них своим подписчикам. Она предлагает три варианта тренировок для тех, у кого мало времени.
Первый вариант – записаться в fit_n_go: «Очень много я слышала про такого рода тренировки от . Попробовала - за этим фитнес будущего. Для тех, чей график похож на мой, такой фитнес - спасение! Ведь 20 минут тренировки приравнивается к 2-3 часовому занятию в спортзале. Советую записаться к ним на пробную тренировку».
Второе – скачать приложение @mastertrener: «МастерТренер - мобильное приложение с настоящими профессиональными тренерами. Быстро. Удобно. Недорого. С моим графиком это обязательные условия. Там мы получаем консультации по питанию и тренировкам. А теперь ещё можно купить доступ в фитнес меню, чтобы точно знать, что можно на завтрак, обед, ужин и перекус. Все рассчитано по калориям. Скачивайте и присоединяйтесь к нашей большой спортивной семье!»
И третье (вариант для теплых времен года) - просто выйти из дома, потому что «сейчас каждом парке поставили по work out -площадке. И это правильно, ведь спорт, правильное питание и здоровый образ жизни должны быть непременными спутниками современной молодёжи».
Глюкоза (Глюк’OZa): Как правильно мыть голову
Не так давно певица Наташа Ионова завела свой бьюти-блог на YouTube. Полезных советов тут очень много – на всем случаи жизни: и как освежить вчерашнюю укладку, и как сделать смоки, и каким должен быть уход за волосами.
Вот что певица рассказала недавно: «При уходе за волосами у меня получается эффект бутерброда. Первый этап – мытье головы. Рекомендую вам более сухой шампунь, чтобы открыть чешуйку волоса. Это может быть любой шампунь для объема волоса – он всегда делает волос более сухим, соответственно после него он еще больше впитывает средство. Быстрое лечение волос возможно и в домашних условиях. Такая линейка в капсулах есть, например, у Kerastase. Восстанавливающие продукты наносятся по всей длине волос, но не на корни – чтобы не потерять объем. Рекомендую после пройтись по волосам щеткой, чтобы средство равномерно распределилось и лучше впиталось».
Видео можно посмотреть здесь:
Текст: Карина Андреева