Елена Крыгина ездит по всей стране с мастер-классами и лекциями, график расписан поминутно, но визажист находит время на посещение тренажерного зала и правильное питание.
Откажитесь от «пустых» калорий
Совсем не люблю сладкое, в этом смысле мне повезло. Основное правило – не есть «пустые» калории. На завтрак вместо какой-нибудь гранолы (это сахар, эмульгаторы и углеводы), лучше съесть тарелку овощного борща. А еще я советую с утра выпивать чайную ложку оливкового и льняного масла – это разгоняет метаболизм и полезно для кожи (о том, как ускорить обмен веществ, мы писали ).
В спортзал можно успеть всегда
Я хожу в спортивный зал Dr. Loder на Белорусской – удобен тем, что работает круглосуточно. Могу из аэропорта сразу поехать туда – хоть ночью, для меня это не проблема. Я занятой человек, но всегда нахожу время для фитнеса (если вам не хватает мотивации, то можно найти советы для того, чтобы полюбить спорт).
Не нужно работать с большими весами
Мне кажется, что девушке рельеф не нужен, – фигура должна быть подтянутой и стройной, но не «раскачанной». Мое правило – лучше сделать больше повторов с маленьким весом, чем меньше, но с большим. Конечно, у каждого своя красота, но мне нравится, когда девушки тоненькие, хрупкие, а для этого нужно быть аккуратнее с весом.
Делайте выпады
Лучшее упражнение для стройности ног – выпады. Я себя ими просто «убиваю». Мой спортзал довольно длинный – я надеваю утяжелители и делаю несколько кругов. Главное высоко выбрасывать ногу – этому меня когда-то научил тренер. Еще один прекрасный тренажер для ног – эскалатор. Поднимайтесь по ступенькам пока хватит сил .
Спорт – это необходимость
Я много лет занимаюсь спортом, но так и не научилась получать удовольствие. Я это просто ненавижу! Удивляюсь людям, которые говорят: «Мне так нравится чувствовать свое тело!» Что вы имеете в виду? Боль в мышцах с утра? Для меня спортзал – это страдание и тяжелая работа, но себя надо заставлять, если хочешь быть красивой и подтянутой. Если бы я могла поддерживать форму без фитнеса, я никогда бы им не занималась!
Одевайтесь теплее
Замечаю, что многие девушки ходят в зал очень нарядные – лосины с поддержкой для ягодиц, сексуальные топы… Я об этом вообще не думаю. Если цель – снижение веса, то одеваться надо теплее. У меня обычные черные легинсы, фибровая майка Nike, теплый свитшот Kenzo и обязательно компрессионные носки. Во время тренировки надо хорошенько вспотеть!