Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Секреты стройности Елены Крыгиной

1 неделю назад

Елена Крыгина ездит по всей стране с мастер-классами и лекциями, график расписан поминутно, но визажист находит время на посещение тренажерного зала и правильное питание.

Елена Крыгина Звездный визажист, блогер

Я полноценно питаюсь 3 раза в день – завтракаю, обедаю и ужинаю, но у меня есть норма – никогда не переедаю. Многие девушки живут в постоянно стрессе – то «срываются» и едят все подряд, то экстренно худеют и голодают. Мой секрет в том, чтобы все время быть посередине – не ограничивать себя, но всегда знать меру.

Откажитесь от «пустых» калорий

Совсем не люблю сладкое, в этом смысле мне повезло. Основное правило – не есть «пустые» калории. На завтрак вместо какой-нибудь гранолы (это сахар, эмульгаторы и углеводы), лучше съесть тарелку овощного борща. А еще я советую с утра выпивать чайную ложку оливкового и льняного масла – это разгоняет метаболизм и полезно для кожи.

В спортзал можно успеть всегда

Я хожу в спортивный зал Dr. Loder на Белорусской – удобен тем, что работает круглосуточно. Могу из аэропорта сразу поехать туда – хоть ночью, для меня это не проблема. Я занятой человек, но всегда нахожу время для фитнеса.

Не нужно работать с большими весами

Мне кажется, что девушке рельеф не нужен, – фигура должна быть подтянутой и стройной, но не «раскачанной». Мое правило – лучше сделать больше повторов с маленьким весом, чем меньше, но с большим. Конечно, у каждого своя красота, но мне нравится, когда девушки тоненькие, хрупкие, а для этого нужно быть аккуратнее с весом.

Делайте выпады

Лучшее упражнение для стройности ног – выпады. Я себя ими просто «убиваю». Мой спортзал довольно длинный – я надеваю утяжелители и делаю несколько кругов. Главное высоко выбрасывать ногу ­– этому меня когда-то научил тренер. Еще один прекрасный тренажер для ног ­– эскалатор. Поднимайтесь по ступенькам пока хватит сил.

Спорт ­– это необходимость 

Я много лет занимаюсь спортом, но так и не научилась получать удовольствие. Я это просто ненавижу! Удивляюсь людям, которые говорят: «Мне так нравится чувствовать свое тело!» Что вы имеете ввиду? Боль в мышцах с утра? Для меня спортзал – это страдание и тяжелая работа, но себя надо заставлять, если хочешь быть красивой и подтянутой. Если бы я могла поддерживать форму без фитнеса, я никогда бы им не занималась!

Одевайтесь теплее

Замечаю, что многие девушки ходят в зал очень нарядные – лосины с поддержкой для ягодиц, сексуальные топы… Я об этом вообще не думаю. Если цель – снижение веса, то одеваться надо теплее. У меня обычные черные легинсы, фибровая майка Nike, теплый свитшот Kenzo и обязательно компрессионные носки. Во время тренировки надо хорошенько вспотеть!

Похожие материалы из рубрики Бьютихакер/Зож-хакер/Мама-хакер

Читайте также Выбор блогера: топ-10 увлажняющих средств для лица на лето

Увлажняющий крем с двумя видами гиалуроновой кислоты и восстанавливающим провитамином В5, матирующий крем-гель для комбинированной и жирной кожи, интенсивно увлажняющая маска для области вокруг глаз и другие находки автора блога BeButterfly и колумниста BeautyHack Юлии Петкевич-Сочновой.

10 мифов о загаре, которые портят Вам жизнь

Как загар влияет на акне? Можно ли загорать беременным? Когда нужно наносить средства с SPF? 4 эксперта BeautyHack – о средствах для загара, детской косметике с SPF и разнице между бледной и смуглой кожей.

10 лучших средств против целлюлита не дороже 3 000 руб.

В борьбе с целлюлитом перед пляжным сезоном все средства хороши: детокс-масло, концентрат для похудения, уход с глиной и водорослями, березовый пилинг – редакция BeautyHack собрала лучший список «орудий» для этой битвы.

Выбор редакторов: 15 лучших sos-средств против высыпаний

Какие средства справятся с воспалениями за ночь, а какие можно наносить прямо под макияж? Редакторы BeautyHack рассказывают, как борются с мелкими высыпаниями и ухаживают за чувствительной, комбинированной и жирной кожей.

5 главных ингредиентов в средстве с SPF

Кандидат медицинских наук Кирилл Маслиев и врач-дерматокосметолог Виктория Гончарук рассказали, какие ингредиенты искать на этикетках с кремами SPF, а каких лучше избегать.

28 фактов о биоревитализации, которые вы хотели знать

Как часто можно (и нужно) делать биоревитализацию? Какие препараты подходят для молодой и возрастной кожи? С какого возраста стоит делать эту процедуру и какого результата ждать? Звездный косметолог и врач-дерматолог Виктория Филимонова (dr__viki) рассказала все, что вам нужно знать о биоревитализации.

Рейтинг@Mail.ru