Экспресс-красота после праздников: 5 простых шагов

Ученые подсчитали: за новогодним столом каждый второй съедает три дневные нормы калорий. Разовый «читмил» никак не сказывается на весе, состоянии кожи, волос, ногтей. Но после недельных каникул может понадобиться экстренная «реабилитация». BeautyHack составил список простых рекомендаций, которые помогут вернуться в форму и к привычному режиму.

Шаг №1: избавьтесь от отечности

Бесконтрольное употребление углеводов, алкоголь, систематические нарушение режима дня «читаются» на лице по легкой припухлости (особенно страдает область вокруг глаз). Лучший способ избавиться от этой «неприятности» – холодный компресс. Он улучшит обменные процессы и помогает вывести лишнюю жидкость.

Смочите махровую салфетку в ледяной воде, отожмите и положите на лицо. Оставьте на 10 минут. В конце процедуры протрите лицо кубиками льда на основе отвара ромашки.

Избавиться от «мешков» и темных кругов под глазами помогут маски и патчи. Наш выбор: Eye Firming Mask (Histomer), Masque Contour Des Yeux (Genji), Smoothing and Relaxing Patches for Tired Eyes (Klorane).

Во время умывания, попеременно ополаскивайте лицо горячей и холодной водой – улучшает кровообращение и уменьшает отечность.

Шаг №2: выведите токсины и шлаки

Сходите в баню! Под воздействие пара и высокой температуры через открытые поры выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость, улучшаются обменные процессы и трофика тканей, удаляются омертвевшие клетки кожи, повышается упругость и тонус.

Начните процедуру с теплого душа – организм нужно подготовить. В первый заход побудьте в парной 3-7 минут (лучше лечь – все части тела должны быть на одном уровне). Вставайте плавно: никаких резких движений. Посидите минуту и выходите из парной.

В промежутках между заходами (10-15 минут) пейте чай: 15 грамм имбиря, веточка тимьяна, долька лимона, корица, 2 цветка гвоздики, половина апельсина, 15 грамм цветов ромашки, 2 ложки меда на 2 литра кипяченой воды.

Обязательно возьмите с собой веник, любимое эфирное масло и скраб, для приготовления которого смешайте чайную ложку оливкового масла с двумя столовыми ложками морской соли и чайной ложкой молотого кофе.

После парной принимайте холодный душ – перепады температур нормализуют работу сосудов, улучшают метаболизм, повышают тургор и эластичность кожи.

Шаг №3: вернитесь к правильному питанию

У нас есть хорошие новости: чтобы ежедневно набирать 500 г веса, нужно съедать около 7000 ккал и вообще не двигаться, а это равнозначно двум литрам борща, одному килограмму пельменей, буханке хлеба, килограмму картофеля и трем килограммам фруктов.

Исследования шведских диетологов доказали: в 90 случаев мы переоцениваем количество набранного веса.

Ученые предложили группе добровольцев взвеситься перед новогодними праздниками. После окончания каникул испытуемым предложили оценить количество набранных килограммов. Большинство назвало цифру от 2-х до 5-ти. При этом рубеж 1.5 кг преодолело чуть больше 10%. «Плюс» на весах после каникул, скорее всего, вода – в крайности бросаться не стоит.

Пейте много воды, соблюдайте баланс КБЖУ, введите в рацион больше овощей (содержат много клетчатки, способствующей насыщению), откажитесь от углеводов во второй половине дня, и вес быстро нормализуется. Никаких экстремальных диет, обещающих быстрый результат, – они вредны для здоровья.

Шаг №4: восстановите режим дня

Если к середине каникул попытки встать пораньше закончились провалом, есть несколько простых правил, которые помогут восстановить режим.

Отложите телефон за час до сна – синий свет экрана разрушает мелатонин (гормон, отвечающий за регулирование цикла сон-бодрствование: когда его концентрация достигает пика, мы засыпаем).

Не завешивайте шторы – утром будет легче вставать.

Ставьте только один будильник – кладите гаджет подальше, чтобы невозможно было его выключить, не встав с кровати.

Эксперты советуют  отказаться от сигналов с интервалом в несколько минут. За это время организм может вернуться в фазу глубокого сна – вы проснетесь разбитой.

Ученые из Университета Пенсильвании доказали: селен и калий способствуют более качественному сну. Идеальный перекус вечером – стакан молока или горсть орехов. Среди продуктов ухудшающих сон, оказались сыр, сливочное масло, соленая и жирная пища.

Шаг №5: примите ванную с гипертоническим раствором

Пункт для тех, кто не нашел времени на поход в баню. В течение дня ешьте только овощи, фрукты и белковую пищу, пейте холодную воду и травяные чаи. Перед процедурой сделайте легкий пилинг массажной щеткой с натуральной щетиной.

Приготовьте ванную: разведите килограмм морской соли и добавьте несколько капель эфирного масла. Соленая вода действует как сорбент, вытягивая жидкость из тканей, а вместе с ней и шлаки. Принимайте ванную не менее 30-ти минут. Внимание! Этот способ восстановления противопоказан при дерматитах, в период беременности, в острой форме хронических заболеваний.