Ученые говорят: в нашем климате практически каждый страдает от недостатка витамина D. Он необходим для костей и поддержания корректной работы иммунной системы. Дерматологи Королевского колледжа Лондона выяснили, сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы восполнит нехватку витамина D в организме.
.jpg)
Суточная норма витамина D – 25 мкг. Чтобы получить «дозу» в конце апреля, нужно провести на солнце чуть меньше десяти минут, в августе хватит и пять. В декабре время увеличивается до двух часов двадцати минут. Для людей с темным фототипом кожи – более четырех часов. В наших широтах эти цифры нереальны!
Ученые говорят, восполнить нехватку витамина можно, скорректировав рацион. В ежедневном меню обязательно должны быть яйца, грибы, жирная рыба. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы прогуляться в редкие дни солнечной активности. Но не забывайте о защите! Кремами с SPF нужно пользоваться даже зимой.