У многих и до пандемии была бессонница: по статистике 30-45% жителей планеты сталкивались с этим недугом. Стрессы, неправильный режим дня, тяжелая пища на ночь, частые перелеты - все это выливалось в разбитое состояние по утрам, раздражительность и невозможность сосредоточиться. Это не говоря уже о кругах под глазами и общем усталом виде. А уж жизнь в изоляции, отсутствие свежего воздуха и активности еще больше усугубили эту проблему.
К сомнологу сейчас не пойдешь. Да и не советуют они сразу принимать таблетки. Для начала стоит попробовать другие, более легкие и приятные средства. Тем более что многие бренды во время карантина запустили новые линейки или перезапустили старые.
BeautyHack собрал те, что особенно рекомендуют специалисты.
Бальзам для сна с жожоба, Bynacht
Основательница марки Джессика Хойер разрывается между мужем, детьми, собственной компанией, друзьями, коллегами. И уверена, что единственный промежуток времени, который полностью принадлежит современной женщине, - это сон. Поэтому она предлагает брать от него максимум. При ее участии косметологи разработали бальзам c ароматерапевтическим эффектом, улучшающий качество сна. В нем присутствует масло ши, масло жожоба, иланг-иланг и мелисса. Перед тем, как отправиться в кровать, Perfect Nacht Sleeping Balm нужно нанести на запястья, на участок под носом, на шею и пятки.
Стоимость - 6000 рублей.
Масло для лица с жасмином, NEOM
У английского органического бренда есть целая линейка косметических средств и сопутствующих товаров для улучшения качества сна - Bedtime Hero. В нее входят диффузоры, саше, свечи с расслабляющим запахом, масла для тела и пена для ванны. Чаще всего фанаты марки хвалят масло Organics London Perfect Night's Sleep Face Oil. Оно обогащено смесью из 19 эфиров с высоким содержанием витаминов: британская лаванда, марокканский жасмин, сладкий базилик и других. Средство не только питает и увлажняет кожу, делая ее наутро свежей и сияющей, но и способствует быстрому расслаблению. Две-три капли необходимо нанести на лицо и втереть массирующими движениями. После этого нужно сложить руки лодочкой и вдыхать аромат в привычном ритме сначала 7 секунд, а затем делать более глубокие вдохи 11 секунд.
Стоимость - 3950 рублей.
Пластырь для восстановления трехдневного ритма сна, Flora + Bast
Разработка основана на результатах исследования: ученые выяснили, что для восстановления циркадного ритма организму нужно три дня. Чтобы помочь ему прийти в себя, специалисты бренда Flora + Bast создали трансдермальный пластырь 3-Day Rhythm Reset CBN-Rich Hemp Transdermal Patch на основе растительных компонентов. В состав входят каннабидиол и каннабинол, вещества, получаемые из конопли.
Стоимость - 960 рублей (в пачке три пластыря).
Маска для сна с лавандой, Aromatherapy Associates + Holistic Silk
Маска из шелка и бархата, пропитанная лавандовым маслом, - совместная разработка двух копаний. Косметическая марка отвечала за подбор растительного компонента, способствующего плавному и приятному засыпанию. А бренд домашних аксессуаров работал над дизайном и удобством. По словам тех, кто уже приобрел маску, она почти не ощущается на лице, не сдавливает кожу и не оставляет отпечатков.
Стоимость - 3600 рублей.
Спрей для подушки, This Works
Марка уходовой косметики, работающей в соответствии с нашими биоритмами, выпустила Deep Sleep Pillow Spray. Бренд прославился тем, что все его средства поделены на группы: для каждой фазы суток свой продукт. Это помогает наладить естественные процессы работы и восстановления клеток кожи. Распылитель с маслами ромашки, лаванды и ветивера помогает избавиться от физического и морального напряжения, быстрее заснуть и легче встать утром. Его ингредиенты активизирует отдельные участки мозга, которые отвечают за наслаждение и спокойствие. Достаточно один или два раза попшикать на подушку перед сном.
Действительно ли масла помогают быстрее заснуть?
Конечно, рассчитывать только на выжимки растений при хронической бессоннице не стоит. Тут требуется помощь специалиста и, возможно, прием лекарств. Однако, например, исследование, опубликованное в Frontiers in Behavioral Neuroscience, свидетельствует: вдыхание масла лаванды порой расслабляет не хуже медикаментов. Именно поэтому она так часто становится компонентом косметических продуктов c успокаивающим эффектом. Так же действует герань (снимает стресс), сладкий апельсин (делает отход ко сну более плавным, борется с переживаниями), бергамот (снимает симптомы раздражительности).
А вот от тонизирующих масел, вроде лимона, мяты, розмарина, грейпфрута, вечером лучше отказаться.
Как это действует? Рецепторы на слизистой носа распознают ароматы и передают сигналы мозгу и нервной системе. А летучие вещества, которые мы вдыхаем, оказывают благотворное влияние на наше общее состояние.
Помните: чем лучше вы спите, тем лучше выглядите. Так что не пренебрегайте элементарными правилами: проветривайте комнату, убирайте гаджеты за час до сна, принимайте теплую ванну и отдыхайте так, как заслужили.