1. Красота
  2. Уход

Спорт пять раз в неделю, ручной массаж и баня: бьюти-рутина Маргариты Лиевой

11.05.2021

Мама троих детей, модель и учредитель проекта BeautyHack Маргарита Лиева рассказала о том, как держит свое тело в форме и на какой эксперимент она решилась в рамках совместного проекта с Sisley.

T

Я не претендую на «мисс идеал», у меня нет кумиров и ориентируюсь я только на себя: на свои ощущения и желания. Мое модельное прошлое задало планку, необходимо быть всегда в форме, следить за питанием и заниматься спортом. Мне нравится хорошо выглядеть, носить вещи, подчеркивающие фигуру и не стесняться себя в купальнике на пляже.

питание


Я ем все! Но я прекрасно знаю, что хорошо для меня и моей фигуры, а что плохо. Это был долгий путь познания себя и своего организма. В возрасте с 17 до 20 лет я полностью изменила свои вкусовые привычки и пересмотрела содержимое тарелки. Если в детстве мне было вкусно пюре с котлетой, селедка под шубой и прочие прелести русской кухни, то сейчас мне это просто кажется тяжелой едой.


Я не вегетарианка и не помешалась на ЗОЖ, в моем рационе ежедневно присутствует животный белок: рыба, птица, мясо. Но я не миксую его с крупами или пастой, ем только с овощами или салатами. Жареному предпочитаю блюда, приготовленные на гриле, пару или в соли. Фрукты и длинные углеводы ем в первой половине дня. Пью много воды и всегда помню, что размер порции и время ее употребления имеет значение.

тело


Я занимаюсь спортом пять раз в неделю. Сначала скандинавская ходьба 7,5 км, затем качаю пресс и делаю упражнение на ноги. Вся тренировка занимает около 1,5 часа.


Из салонных процедур люблю хороший ручной массаж, с глубокой проработкой мышц и прессотерапию, она отлично запускает лимфу и убирает отеки.

домашний уход


Я делаю бандажное обертывание, холодное и горячее. Заворачиваю ноги и живот, сверху обматываюсь пленкой и ложусь под плед на час. Параллельно можно нанести маску и воспользоваться гаджетом для массажа лица, их у меня большое количество.


Раз в неделю обязательно хожу в баню, сауну или на крайний случай в кедровую бочку.


На карантине приобрела несколько массажеров для тела, иногда использую их для тонуса кожи и проработки мышц после тренировки.


Утром и вечером на тело наношу увлажняющие и укрепляющие кремы.


Французский бренд Sisley представил новинку, разработанную совместно с Парижским университетом, — корректирующее средство для ухода за кожей тела Le Sculpteur. Всего через 14 дней применения кожа заметно разглаживается, уменьшаются неровности и объем бедер, повышаются тонус и упругость. В рамках нашего совместного проекта я откажусь от домашнего ухода за кожей, оставлю только спорт и правильное питание, чтобы провести эксперимент и узнать, как работает Le Sculpteur. Замеры сделаны — начинаем!

false
767
1300
false
true
true
[object Object]
{"width":1000,"column_width":55,"columns_n":12,"gutter":30,"line":30}
{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}
{"css":".editor {font-family: HelveticaNeueCyr; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 32px;}"}

Читайте также