Время расслабиться: 7 популярных видов массажа, которые вам нужны

Если вы утверждаете, что не любите массаж, значит вы еще не нашли свой вид! Расслабиться, восполнить уровень энергии, сделать кожу гладкой и упругой, скорректировать силуэт и просто отдохнуть душой и телом – все это под силу массажу – самой популярной и эффективной оздоравливающей практике.

BeautyHack рассказывает, какие виды точно пойдут вам на пользу.

Шведский, или спортивный массаж

В отличие от классического массажа, шведский воздействует больше не на мышцы, а на суставы – иногда такой вид массажа называют спортивным.

Его техника основана на продвижении от конечности к центру, например, от стопы к бедру или от кисти руки к плечу. Во время сеанса специалист разминает все уплотнения и растягивает сосудисто-нервные пучки. Большая часть процедуры отведена именно на проработку тела пальцами, и лишь часть времени уделяется расслабляющим поглаживаниям. Обязательное условие шведского массажа – он всегда начинается с растирания спины и заканчивается работой с областью головы. В первые минуты процедура может быть даже немного болезненной, но боль быстро сменяется приятным расслабляющим эффектом – уходит мышечный дискомфорт, который вы могли чувствовать при движении.

Лимфодренажный массаж

Такой вид массажа особенно рекомендован женщинам, которые хотят ускорить процесс похудения или быстро уменьшить объемы в проблемных местах. Секрет процедуры в том, что она эффективно выводит лишнюю жидкость из организма, поэтому уже после одного сеанса любимое платье будет сидеть намного лучше (5 лучших летних процедур для коррекции фигуры вы найдете здесь).

Лимфодренажный массаж проводится вручную или с использованием специального оборудования. Он воздействует на лимфатические сосуды, благодаря чему стимулирует отток жидкости, а также процесс выведения шлаков и токсинов. Движения во время лимфодренажного массажа плавные и медленные – именно так течет лимфа в организме, поэтому быстрая техника может травмировать сосуды. Процедура уменьшает размеры жировых клеток, насыщает организм кислородом и стимулирует естественную выработку коллагена – как результат, кожа тела становится более подтянутой, гладкой и упругой.

Тайский массаж горячими травяными мешочками

Еще один вид массажа, который обладает хорошим лимфодренажным действием и способностью снимать нервное напряжение. Таким терапевтическим эффектом он обязан правильной комбинации теплового воздействия и ароматерапии. 

Для тайского массажа используются специальные хлопковые или льняные мешочки с традиционными тайскими травами. В состав каждого из них также входят эфирные масла и компоненты с разогревающим, лимфодренажным и детокс-эффектом – такие, как, например, имбирь, куркума или лайм. Нагретые травы не только эффективно воздействую на тело, но и наполняют воздух расслабляющим ароматом. У мастера всегда есть большие и маленькие мешочки для лица, спины или ног с набором разных трав. Перед процедурой мышцы тщательно проминают, после чего тело прогревается с помощью мешочков. Прикосновения теплой ткани мастер чередует с сильными надавливающими движениями – вы почувствуете каждую клеточку и мышцу вашего тела.

Воздействуя на физическом уровне, тайский массаж горячими мешочками избавляет от симптомов стресса и повышает общую энергетику организма, а также делает кожу более гладкой, эластичной и снимает болевые ощущения в мышцах.

Турецкий мыльный массаж

Восточная техника оздоровления и укрепления организма давно завоевала любовь многих женщин.

Турецкий мыльный массаж – часть традиционного банного ритуала, который чаще всего проводят в хаммаме. Начинается сеанс с очищения тела, после чего мастер покрывает его взбитой густой пеной и приступает к прорабатыванию каждого сантиметра. Техники восточного ритуала похожи на традиционные – они сочетают в себе поглаживания и растирания, а также особые движения для воздействия на суставы. Во время процедуры массажист может использовать специальную жесткую рукавичку для пилинга – она эффективно отшелушивает кожу и делает ее гладкой.

Турецкий массаж с мыльной пеной расслабляет, восстанавливает жизненные силы организма, оздоравливает и очищает. Он особенно полезен при мышечных болях и после интенсивных физических нагрузок. После массажа вам обязательно предложат отдохнуть под приятную музыку или звуки природы с чашкой чая для восстановления баланса жидкости.

Ароматический массаж

Расслабиться и снять нервное напряжение поможет процедура с использованием натуральных эфирных масел (мифы и факты о минеральных маслах вы узнаете из этого материала). Если классический массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, стабилизирует пульс и снижает давление, то процедура с добавлением ароматических масел помогает расслабиться, избавиться от симптомов депрессии, умственного напряжения и просто негативных эмоций.

Перед аромамассажем специалист изучает физическое и эмоциональное состояние каждого человека, после чего индивидуально подбирает технику воздействия и смеси эфирных масел – некоторые из них способствуют максимальному расслаблению, другие, наоборот, наполняют энергией. Движения во время ароматического массажа легкие и плавные. Такая процедура улучшает кровоснабжение и лимфоток, снимает мышечные спазмы и болевые ощущения, а также выводит шлаки и токсины из организма. Перед процедурой рекомендуется принять легкий душ, а после – выпить травяной чай или стакан чистой воды. Даже один сеанс аромамассажа подарит вам прилив сил и хорошего настроения. 

Точечный массаж шиацу (шиатсу)

Вид японского массажа, который давно популярен и востребован во всем мире.

Техника шиацу строится на ритмичных надавливаниях ладонями, пальцами и локтями на определенные участки тела – биологически-активные точки. Именно благодаря этому, массаж шиацу способствует устранению некоторых физических нарушений, признаков заболеваний и улучшает состояние здоровья в целом. Правильное выполнение японского массажа шиацу также помогает оптимально распределить энергию по всему телу – сразу после сеанса настроение улучшается, и появляются силы для достижения любых целей. 

Медовый массаж

Процедура, основанная на сочетании полезных свойств натурального меда и особой массажной техники, точно придется по душе всем любительницам сладкого.

Но медовый массаж не только приятен и обладает расслабляющим эффектом: он также улучшает обмен веществ, способствует быстрому заживлению ран и эффективно очищает организм – мед обладает способностью глубоко проникать в кожу и выводить накопившиеся токсины и шлаки. Также он содержит витамины и полезные микроэлементы, которые успокаивают и снимают все воспаления и раздражения. Медовый массаж рекомендован и для лечения бессонницы, повышения ослабленного иммунитета и устранения признаков стресса. Процедура тонизирует и разглаживает кожу, а также улучшает кровообращение – как результат, процессы похудения ускоряются, а фигура становится более стройной и подтянутой.