1. Красота
  2. Волосы

Биотин: что нужно знать о витамине, который отвечает за качество волос и кожи

Анастасия Лендьел
Анастасия Лендьел
07.02.2022

В средства от выпадения волос нередко добавляют биотин. Это водорастворимый витамин группы B (витамин B7, H), который входит в состав ферментов, регулирующих углеводный и жировой обмен. Биотин участвует в синтезе белка кератина, поэтому, считается, что он поддерживает здоровье кожи и волос. Последнее утверждение породило немало маркетинговых материалов о шампунях и сыворотках, которые могут решить серьезные трихологические (и не только) проблемы. Мы поговорили с разными специалистами, чтобы узнать, в каких случаях важно обращать внимание на нехватку биотина, зачем его назначают для приема внутрь и какую функцию он выполняет в косметике.

О чем этот материал:

  • Биотин в косметике
  • Биотин для приема внутрь
  • Действительно ли биотин помогает отрастить волосы? 
  • По каким признакам помимо сдачи анализов можно понять, что биотина не хватает?

Биотин в косметике

Врач-дерматолог и владелица «Нувель клиник» Ксения Самоделкина говорит, что вопрос о пользе биотина при наружном применении до сих пор остается открытым: «Достоверных научных исследований в этом направлении до сих пор нет. Что касается составов, то здесь все как обычно: чем ближе к началу списка указан биотин, тем больше его концентрация». При этом президент Союза трихологов и кандидат медицинских наук Спартак Каюмов замечает, что, так как даже при внутреннем использовании дозировки витамина исчисляются в микрограммах, положение биотина в косметике всегда будет ближе к концу списка. 

 

Это значит, что одно лишь средство с биотином — не станет панацеей от выпадения волос и других серьезных проблем. 

Биотин для приема внутрь 

Трихолог Анастасия Мареева объясняет, что биотин для приема внутрь будет показан при определенных патологиях. Одна из них — синдром нерасчесываемых волос (стекловидные волосы). Это редкая аномалия структуры волос, при которой изменена форма сечения волоса на голове. Пряди волосы становятся сухими, торчат во все стороны и не поддаются расчесыванию. Чаще всего, эта патология обнаруживается в возрасте 3-12 лет как следствие мутаций в генах PADI3, TGM, TCHH3.

Сюда же входит и синдром ломких ногтей. Встречается чаще у женщин после 50. Эта патология провоцирует расслоение и растрескивание ногтевых пластин, а также расщепление ногтевой пластины и изменение цвета.

Назначают биотин и при врожденной нехватке фермента биотинидазы. Он отвечает за усвоение биотина, получаемого из пищи. 

Дерматологи также применяют биотин при себорейном дерматите, себорее, акне. Дозировка для каждого пациента подбирается индивидуально.

Действительно ли биотин помогает отрастить волосы? 

«Фаза активного роста (анагена) волоса определена генетически», — говорит Ксения. Это значит, что если у вас всегда были волосы до плеч, то до пояса их отрастить, скорее всего, не получится. Средняя скорость роста волос у женщин — 1-1,2 см в месяц и фаза анагена — 4-6 лет. 

На рост волос оказывают влияние разные факторы, в том числе, баланс элементов. Если речь идет о стимуляции роста при активном выпадении, то основная цель — удлинить фазу анагена, улучшить микроциркуляцию и питание волосяного фолликула. 

Лечение диффузной телогеновой алопеции основывается на коррекции дефицита нутриентов, витаминов и минералов (белок, железо, цинк, селен, медь, витамин С и витамины группы В, в том числе, биотин).

В исследовании Trueb в 2014 году среди женщин, жалующихся на выпадение волос, дефицит биотина был обнаружен у 38%. 

В подобных случаях рекомендуется системный прием витамин В7 в дозировках 5000-10000 мкг/сутки (5-10 мг) минимум 3 месяца.

Трихолог Анастасия Мареева говорит, что биотин помогает от выпадения волос только тем, у которых этот витамин в дефиците: «Но такие случаи встречаются очень редко. Потому что необходимая суточная доза биотина достигается за счет продуктов питания из рациона большинства». 

Дефицит биотина может возникать у курильщиков, людей, страдающих хроническими инфекциями, а также у беременных и кормящих мам. Кроме того, его может спровоцировать кето-диета. 

По каким признакам можно понять, что биотина не хватает?

«Типичные симптомы дефицита биотина: алопеция, неврологические симптомы: депрессия, вялость, гипотония и судороги. Иногда могут появляться тошнота, потеря аппетита и гипотония, повышается уровень холестерина и глюкозы», — объясняет Ксения. 

Параллельно становится заметной сухость кожи, на ней могут появляться трещины, раздражения. Усиливаются дерматологические заболевания. Есть вероятность возникновения экземы, акне, псориаза, себорейного дерматита.

При длительном хроническом авитаминозе может развиваться анемия.

Неврологические симптомы проявляются при более тяжелых уровнях дефицита биотина, поэтому на начальной стадии важно обращать внимание на изменения, которые происходят с кожей.  Нормальная концентрация биотина в плазме колеблется от 400 до 1200 нг/л. 

Анастасия еще раз подчеркивает, что любые витамины важно принимать по показаниям врачей: «Переизбыток витаминов группы В, к которым относится и биотин, может вызывать высыпания. При отмене приема этого компонента кожный процесс нормализуется».

Читайте также
.