Актриса Мила Йовович поделилась со своими подписчиками в тренировкой на батуте. Она занимается в спортивном зале с персональным тренером . Мила выполняет основные виды прыжков, которые дадут фору любым другим видам кардио. За час интенсивной тренировки на трамплине можно сжечь до 900 калорий.
Несколько упражнений, которые любит Мила Йовович:
1) Прыжки в сед
Оттолкнитесь от батута, поднимая слегка согнутые ноги параллельно полу. Приземляйтесь на пятую точку, при этом обязательно держите спину прямо. Выталкивайте себя вверх силой спины и пресса и приземляйтесь снова в исходную позицию – на ноги.
2) Прыжки
Сядьте на батут, согнув ноги в коленях. Начинайте прыгать. Старайтесь делать это как можно выше.
3) Прыжки на опору
Поставьте ноги на ширине плеч – это ваша исходная позиция. Согните ноги в коленях и запрыгивайте на опору в виде трамплина. Затем спрыгивайте обратно в исходную позицию. Главное – помните, что нельзя спрыгивать на жесткий пол, подложите под ноги гимнастический коврик.