1. Новости

Фитнес на батуте: 3 упражнения Милы Йовович

06.03.2019

Актриса Мила Йовович поделилась со своими подписчиками в Instagram-аккаунте тренировкой на батуте. Она занимается в спортивном зале с персональным тренером Тиффани Мари. Мила выполняет основные виды прыжков, которые дадут фору любым другим видам кардио. За час интенсивной тренировки на трамплине можно сжечь до 900 калорий.

Несколько упражнений, которые любит Мила Йовович:

1) Прыжки в сед
Оттолкнитесь от батута, поднимая слегка согнутые ноги параллельно полу. Приземляйтесь на пятую точку, при этом обязательно держите спину прямо. Выталкивайте себя вверх силой спины и пресса и приземляйтесь снова в исходную позицию – на ноги.

2) Прыжки
Сядьте на батут, согнув ноги в коленях. Начинайте прыгать. Старайтесь делать это как можно выше.

3) Прыжки на опору
Поставьте ноги на ширине плеч – это ваша исходная позиция. Согните ноги в коленях и запрыгивайте на опору в виде трамплина. Затем спрыгивайте обратно в исходную позицию. Главное – помните, что нельзя спрыгивать на жесткий пол, подложите под ноги гимнастический коврик.

Читайте также