Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Свадебный образ Серены Уильямс
BEAUTYHACK

Готовимся к лету: тренировка от Николь Шерзингер

2 месяца назад

До лета осталось несколько недель, поэтому певица Николь Шерзингер не перестает заниматься спортом и активно работает над своим телом. Она выложила видео-пост в Instagram с упражнениями, которые выполняет в тренажерном зале. 

Николь любит фитнес и занимается почти каждый день, утверждая, что это – ее главная мотивация. Она считает, что никогда не поздно полюбить спорт, поэтому призывает всех своих поклонников ходить в тренажерный зал.

Упражнения, которые выполняет Николь:

Приседание с весом

Николь захватывает руками резинки, которые привязаны к весу, и ставит ноги на ширине плеч. Она выполняет приседание, подтягивая локти к коленям. Поднимаясь, певица вытягивает руки вверх. Благодаря этому упражнению «просыпаются» застоявшиеся мышцы рук и ног.

Разминка на велотренажере

Николь крутит педали, не садясь на сидение велотренажера. Ее ноги постоянно находятся в напряжении, что помогает быстрее накачать мышцы. Начинайте разминаться с минимальной скоростью около 15 км/ч по пять минут на подход. Со временем увеличивайте скорость и длительность выполнения упражнения.

Махи ногами

Николь встает на колени и берет в руки гирю – это ее исходное положение. Она выставляет правую ногу вперед, опираясь на нее, встает, выкидывая вверх левую ногу. Затем певица возвращается в исходное положение, чтобы поменять ноги. Все это время она прижимает гирю к груди.

Сгибание ног в тренажере

Николь ставит валик для ног так, чтобы он упирался ей в щиколотки. Она выставляет вес и ложится животом на тренажер. Затем начинает сгибать ноги и следит, чтобы таз не отрывался от тренажера. Нужно сгибать ноги до момента, когда валик начнет касаться ягодиц. Николь медленно опускает ноги, почти полностью разгибая их (по правилу они должны оставаться слегка согнутыми).


Читайте также Макияж Николь Шерзингер: 5 бьюти-хаков от ее визажиста

Трансформация тела к лету: что Николь Шерзингер делает в спортзале?

Утреннее кардио: как Николь Шерзингер работает над телом?

Подтянутое и ухоженное тело – 5 бьютихаков звезд

Упругая, гладкая кожа, здоровый вид, а главное – отсутствие целлюлита: как звезды добиваются такого эффекта?

Советует блогер: как подготовить тело к летнему сезону?

5 полезных привычек фитнес-моделей

Признайтесь, что вы часто задавались вопросом, как моделям фитнес-бикини удается сохранять тело в прекрасной форме, не только в соревновательный период. Дарья Василенко, амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, а также абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини, рассказала BeautyHack про привычки, которые помогают фитнес-моделям поддерживать себя в тонусе круглый год.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru