«Ангелы» Victoria’s Secret всегда должны поддерживать себя в форме. Даже перед тем как выйти на подиум они обязательно посещают тренажерные залы. Сара Сампайо – тому не исключение. Девушка часто выставляет в свой видео с тренировок. Сейчас она делает упор на силовые упражнения, тренирируя разные группы мышц, и делится видео-инструкциями со своими подписчиками.
Повторяйте тренировку Сары Сампайо:
1. Упражнение на балансировочном диске
Встаньте одной ногой на диск в положение «ласточка» – это будет вашей исходной позицией. Возьмите гантели и разводите их от себя, качая мышцы рук. Опуская их вниз, подтяните ногу к груди, затем возвращайтесь в исходное положение. Делайте три подхода по 10 раз, меняя ноги.
2. Упражнение на «скользящем» коврике
Встаньте одной ногой на опору, другую поставьте на «скользящий» коврик. Возьмите обеими руками гирю. Медленно отводите ногу назад, будто бы приседая. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 20 раз на каждую ногу, делая три подхода.
3. Подтягивания из прыжка
Встаньте перед тренажером с высокой перекладиной. В прыжке повисните на перекладине и начинайте подтягиваться, чтобы подбородок был над турникетом. Опускайтесь медленно в исходное положение, затем спрыгивайте на землю. Повторяйте упражнения 5 раз.