Подпишитесь на наши новости
Войти в режим после отдыха: советы редакторов BeautyHack
BEAUTYHACK

Как тренируется Анна Хилькевич: 10 эффективных упражнений

3 недели назад

Анна Хилькевич в своем Instagram-аккаунте поделилась видео, на котором тренируется в спортзале.

Она начала заниматься без тренера и составила себе собственную программу. Чтобы быть в прекрасной форме, актриса выполняет эффективные упражнения:

1. Бег на беговой дорожке
2. Приседания с гантелей
3. Подъем таза лежа на спине с разведением ног в стороны
4. Махи ногами лежа на боку с фитнес-резинкой
5. Упражнения Jumping Jack
6. Отведение ноги назад
7. Отжимания
8. Упражнения на пресс
9. Подтягивание ног к груди поочередно
10. Разведение ног на тренажере

Читайте также Тренировка на свежем воздухе: качаем ягодицы!

Персональный тренер Юлия Погоцкая показывает комплекс упражнений на ягодицы, который можно выполнять как на улице, так и дома.

В помощь новичку: что нужно знать о тренировках в тренажерном зале

Сколько времени нужно заниматься новичкам и как правильно распределять время между кардио- и силовыми тренировками? Персональный тренер клуба «Платформа» Марина Шкерманкова объясняет, как не навредить себе в тренажерном зале и как должна выглядеть программа тренировок для девушек.

Любимая тренировка ангелов Victoria’s Secret – где ее посетить?

Всем спорт! Комплекс упражнений для рук

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений для проработки мышц рук и груди.

Видео эффективных упражнений для упругих ягодиц

Как быстро накачать пресс: 10 лучших упражнений

Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) рассказала, почему неверно делить мышцы пресса на «верхние» и «нижние», почему нужно высыпаться, чтобы добиться красивого рельефа, и почему обязательно делать разминку перед выполнением комплекса.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru