1. Новости

Кардио для тела: 5 упражнений Холли Берри

11.03.2019

Актриса Холли Берри поделилась со своими подписчиками в Instagram-аккаунте любимыми кардио-упражнениями, которые она выполняет в тренажерном зале. Холли советует тренироваться три раза в неделю и повторять каждое упражнение по два раза, тогда тело станет подтянутым, и вы почувствуйте прилив энергии и сил.

 

Вот какие упражнения выполняет Холли Берри:

1. Джампинг Джек

Поставьте ноги на ширине плеч, а руки держите вдоль тела. Выпрыгните ногами в положение шире, чем ваши плечи. В это время поднимите руки, сведя их над головой. Прыгайте так 100 раз.

2. Приседание с выпрыгиванием

Поставьте ноги на ширине плеч. Выполняйте приседание с прямой спиной, выпрыгивая вверх. Нужно повторить упражнение 80 раз.

3. Женщина-кошка

Встаньте в исходное положение – на четвереньки. Поочередно отталкивайтесь ногами, касаясь коленом груди, в это время опирайтесь на руки. Сделайте упражнение на обе ноги по 60 раз.

 

4. Бросок мяча об пол

Возьмите мяч (медбол), бросьте его на пол. Затем выполните приседание и поднимите мяч. Повторяйте упражнение 40 раз.

5. Ходьба на степпере

Выполняйте «стандартный» шаг на тренажере: держите спину ровно и шагайте (будто поднимаетесь по лестнице), упор стопы должен быть полным. Уделите ходьбе на степпере 10 минут.

Читайте также