Весна только началась, а певица Николь Шерзингер уже активно готовит свое тело к лету. Она выложила видео-пост в своем с упражнениями, которые выполняет в тренажерном зале.
Бывшая вокалистка The Pussycat Dolls любит фитнес и занимается спортом почти каждый день, утверждая, что это – ее главная мотивация.
Чтобы подтянуть фигуру, выполняйте упражнения по инструкции Николь:
1. Прыжки на возвышенность
Исходная позиция – ноги на ширине плеч. Запрыгивайте на возвышенность, меняя ноги: на каждую – по 50 подходов. Увеличивайте скорость с каждой тренировкой.
2. Берпи с мячом
Возьмите мяч, прижав его к груди. Ноги поставьте на ширине плеч. Затем согните ноги в коленях и подайте корпус вперед, касаясь мячом пола. Опирайтесь на него ладонями, отпрыгните назад, приняв упор лежа. Выпрыгните, поднимая за собой мяч.
3. «Взрывные отжимания»
Присядьте на корточки (исходная позиция), выползая вперед, сделайте отжимание. Возвращайтесь в присед и выпрыгивайте высоко вверх. Сделайте три прыжка и возвращайтесь в исходную позицию.