Тренировка Миранды Керр: 3 эффективных упражнения

30.01.2019

Супермодель Миранда Керр в своем Instagram поделилась с подписчиками своими любимыми упражнениями от тренера Дианы Ньютон.

Баланс на одной ноге

Стойте на одной ноге, а другую уводите назад в длинный выпад и касайтесь пола рукой. Поднимаясь, согните ногу в колене до прямого угла и обязательно сжимайте пресс. Делайте несколько подходов на обе ноги.

Кардио-прыжки

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте и выпрыгните вверх как можно выше. Приземлившись, присядьте, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла.

Растяжка талии

Стойте на одной ноге, балансируя и немного сгибаясь в талии. Вытягивайте ногу в сторону, едва касаясь пола пальцем ноги. В это же время вытягивайте руку над головой так, чтобы почувствовать как растягивается талия.