1. Новости

Тренировка на открытом воздухе: какие упражнения выполняет Анжелика Тиманина

17.04.2019

За окном светит солнце, а значит, пора тренироваться на открытом воздухе. Именно так делает олимпийская чемпионка Анжелика Тиманина. Она любит силовые тренировки, поэтому делает упор на прокачивание мышц ног. С собой на улицу она берет неустойчивые спортивные снаряды в виде балансировочных тренажеров.

Какие упражнения выполняет олимпийская чемпионка:

1. Прыжки с отжиманиями

Установите два балансировочных тренажера на земле, ориентируясь на ширину ваших плеч. Запрыгните на них, колени обязательно должны быть согнуты. Спрыгивайте, ставя руки на опору, и выполните отжимание. Повторяйте упражнение 10 раз по 3 подхода.

2. Приседание на одной ноге

Встаньте одной ногой на балансировочный тренажер. Другую ногу выведите от себя по диагонали. Медленно приседайте, пытаясь удержать равновесие. По началу лучше выполнять по пять приседаний на каждую ногу. Увеличивайте количество раз по мере возможности.

Редакция BeautyHack уже побежала на тренировку! А вы сможете повторить?

Читайте также