Силовая тренировка очень важна для нашего организма: она укрепляет мышцы и повышает тонус. Тренироваться нужно хотя бы два раза в неделю, чтобы держать свое тело в форме. Многие звезды делятся своими любимыми упражнениями в своих Instagram-аккаунтах. Мила Йовович, в свою очередь, снимает часовые трансляции тренировок для подписчиков.
Рассказываем, какие упражнения любит выполнять актриса:
1. Бег на батуте с высоким подниманием ноги
Встаньте на батут, поставив ноги на ширине плеч: это будет вашим исходным положением. Высоко поднимайте колени при беге.
2. Подкидывание ног
Поставьте любую опору перед собой (Мила использует лавку). Положите на нее ладони, делая упор на опору. Ногами встаньте на батут и отталкивайтесь, чтобы они подлетали вверх. Не забудьте о том, что они должны быть сгрупированны.
3. Прыжки с гирей
Встаньте на пол (ноги на ширине плеч), поставив перед собой батут. Возьмите в руку гирю с небольшим весом. Запрыгивайте на батут, медленно приземляйтесь. Возвращайтесь в исходное положение.