1. Стиль жизни

Эмоциональные переживания могут менять структуру мозга, а сила воли – это не то, что вы думаете: 5 книг от культовых психологов и психиатров, которые стоит прочесть

08.10.2021

10 октября — День психического здоровья и еще один повод задуматься о своем ментальном благополучии. Здорово, что сегодня общество все больше внимания уделяет психологическим проблемам, а специалисты с мировым именем пишут стоящие книги, которые помогают разобраться в себе. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес сделали подборку проверенных изданий. 

«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал

Известный психолог, профессор Стэнфорда и доктор философии Келли Макгонигал объясняет, что такое сила воли с научной точки зрения. И это не совсем то, что мы себе представляем! Речь идет не о том, чтобы научиться заставлять себя делать что-либо, когда не хочется. Автор рассказывает о формировании привычек, позволяющих достигать лучших результатов в работе, творчестве, семейных отношениях. В книге много рекомендаций для тех, кто хочет улучшить память, научиться концентрироваться, а заодно достичь желаемого: например, похудеть, начать регулярно тренироваться или бросить курить. 

«Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть», Бессел ван дер Колк


Доктор психиатрии и специалист по проблемам травматического стресса Бессел ван дер Колк, опираясь на последние исследования, объясняет, как психологические травмы отражаются на физическом здоровье человека. Более 30 лет доктор работал с людьми, пережившими насилие, и пришел к выводу, что эмоциональное потрясение может даже изменить структуру мозга. Боли, нарушение сна, неправильная осанка и даже отсутствие обоняния — стресс способен привести к различным отклонениям, и все болезни действительно случаются из-за него. Эта книга дает возможность лучше понять себя, проанализировать прошлое и найти глубинные причины проблем. 

«Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно», Стивен Хайес

 

Всемирно известный психотерапевт и специалист по когнитивно-поведенческой терапии Стивен Хайес убежден, что каждый человек находится в плену своих установок, которые очень сложно пересмотреть без посторонней помощи. Он называет это Внутренним Диктатором — образ тирана хорошо описывает психологическое состояние людей, которые не могу справиться с отравляющими жизнь негативными мыслями. Хайес объясняет, как перестать вести бесконечный внутренний диалог и критиковать себя, и наконец-то посмотреть на мир глазами счастливого человека. 

«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», Роберт Лихи


Психотерапевт, профессор и президент Академии когнитивной терапии Роберт Лихи написал десяток успешных книг, посвященных различным расстройствам и проявлениям человеческой личности. Эта книга посвящена главной болезни XXI века — тревожности. Автор объясняет, как этот механизм работает с научной точки зрения, и почему он начал давать сбои именно в цифровую эпоху. Но главное — Лихи делится практиками, выполнение которых позволит вам значительно снизить уровень стресса и обрести психологическую устойчивость. В качестве бонуса — тест на обнаружение тревожного расстройства и степени его серьезности. 

«Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность», Рой Баумайстер, Джон Тирни

Книга, написанная социальным психологом и редактором City Journal, объясняет, как негативное мышление влияет на наше ментальное здоровье. Авторы говорят обо всех аспектах этой проблемы. Человек, подмечающий плохое в себе, других людях и окружающем мире не может чувствовать себя счастливым. Привычка делать замечания и поучать ранит не только объект критики, но и самого критикующего. Авторы приводят научные исследования, доказывающие деструктивность плохих мыслей и их влияние даже на физическое здоровье, а заодно дают подробные рекомендации для тех, кто хочет научиться думать хорошем. 

Читайте также