1. Стиль жизни

К себе с любовью: книги об осознанности, с которых стоит начать 2022 год

Кристина Семина
Кристина Семина
28.12.2021

Выбирая подарки близким, не забудьте и про себя. И советуем порадовать себя книгой, которая поможет начать 2022 год с осознанности и любви к себе (не путать с нарциссизмом!). BeautyHack.ru выбрал лучшие из новинок и бестселлеров.  

«Книга прощения», Десмонд Туту и Мпхо Туту

Эта книга написана архиепископом Кейптаунским Десмондом Туту и его дочерью, священников и оратором Мпхо Туту. На каждой странице поднимается тема прощения: почему это так важно для нашей души, как, наконец, простить тех, кто причинил боль, как простить себя. Для наглядности авторы описывают примеры и приводят научные факты о том, как прощение помогло людям жить счастливой и наполненной жизнью. А после каждой главы - практические задания с медитациями и упражнениями, которые помогут быстрее приблизиться к цели. 

Цитата из книги: «Природой в нас заложено прощать, искать примирения и строить нечто новое из обломков отношений. И каждый раз, протягивая человеку руку в знак прощения, мы приближаем мир во всем мире».

«Дар», Эдит Эва Эгер

Если кажется, что жизнь несправедлива, обязательно прочитайте эту книгу. Ее автор Эдит Эва Эгер - психолог, пережившая концлагерь и смерть родителей в подростковом возрасте. Сейчас она читает лекции и помогает другим. «Дар» - ее вторая работа с личной историей и советами, как принять и отпустить боль, как жить здесь и сейчас, как радоваться каждой секунде, даже если все идет не так, как вам хотелось бы. 

Цитата из книги: «Почему это случилось со мною? А почему, собственно, не с тобою? Возможно, я попала в Аушвиц и избежала гибели в лагерях смерти, чтобы сейчас разговаривать с вами, чтобы вся моя жизнь явилась примером, как стать не жертвой, а выжившим». 

«Прогулка», Эрлинг Кагге

Путешественник, исследователь и философ Эрлинг Кагге считает, что в любой непонятной ситуации нужно идти гулять. И в качестве аргументов он приводит примеры известных людей, которые считают так же. Еще автор объясняет, как ходьба и свежий воздух влияет на наше физическое и ментальное здоровье. Если засиделись дома, обязательно подарите себе эту книгу! 

Цитата из книги: «После того как я надеваю кроссовки и отпускаю мысли «в свободное плавание», я обретаю уверенность в одном: попеременно ставить одну ногу перед другой – одна из самых важных вещей, которые человек делает в жизни».

«Время для себя», Кэтрин Ожеш

Семейный психотерапевт Кэтрин Ожеш составила план на год, который включает ежедневные практики и ритуалы, помогающие всегда быть в гармонии с собой. Следуя ее советам, вы научитесь, в первую очередь, заботиться о себе. И ведь это самое главное в жизни. 

Цитата из книги: «Когда мы переводим внимание на дыхание, все успокаивается. Мы осознаем, что наша жизнь по большей части состоит из обыденных моментов: мы жуем резинку, пьем чай, работаем за компьютером, общаемся с другом, выгуливаем собаку. Мы не находимся внутри того ужасного вымысла, который порождает наш ум».

«Самосострадание», Кристин Нефф

В последние годы тренды на самосовершенствование сменились самосостраданием. Сегодня важно понимать и помогать себе, а не быть лучшим из лучших. И эта книга психолога Кристин Нефф как раз об этом. В ней - советы и примеры, как жить в счастье, а не в успехе. Потому что первое намного важнее. 

Цитата из книги: «Вместо того чтобы полагаться исключительно на партнера в надежде, что он даст вам именно ту эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь, сначала постарайтесь оказать ее себе самостоятельно. Определите, чего вы жаждете (одобрения, заботы и так далее), и посмотрите, может ли самосострадание дать вам все это». 

Читайте также