В последние годы появляется все больше книжных новинок о ментальном здоровье. Последний тренд - книги в виде дневников с практиками и советами. Их рекомендуют вести каждый день, чтобы отслеживать свое эмоциональное состояние и даже в непростой период находить в жизни моменты радости. BeautyHack.ru совместно с издательством «Альпина Паблишер» выбрал самые интересные варианты.
Важный момент: все эти книги сделаны из экоматериала, который не вредит природе!
Новинка издательства от блогера и иллюстратора Тани Степаненко. В книге собраны задания, оформленные забавными картинками, так что выполнять их - одно удовольствие. Шаг за шагом, отвечая на вопросы автора и выбирая ту или иную иллюстрацию, вы учитесь справляться с тревогой и стрессом, начинаете лучше понимать себя, свои желания и чувства. В общем, поддерживаете ментальное здоровье в легкой и игровой форме.
Эта книга-ежедневник переведена на 17 языков и считается бестселлером во многих странах. Автор предлагает уделять себе 6 минут в день - 3 минуты утром и 3 минуты вечером, чтобы выписать благодарности, а также ответить на несколько вопросов, помогающих выработать позитивное мышление и полезные привычки. Также в книге собраны мотивирующие цитаты и объяснения, как жить с пользой для себя и других. Кстати, Доминик Спенст знает в этом толк: после серьезного ДТП от несколько месяцев пробыл в больнице и только оптимизм помог ему не сдаться и быстрее вернуться к привычной жизни.
Предприниматель и создательница Periodica.press Варвара Веденеева тоже придумала ежедневник для развития привычки мыслить оптимистично и видеть возможности в каждом новом дне. Особенность ее книги - в лаконичном оформлении, так что ее точно оценят любители минимализма. Каждый день автор советует отвечать на вопросы - за что вы благодарны этому дню, кому вы благодарны, какие вещи вам помогают и т.п. Эта практика поможет разобраться в себе и смотреть на мир оптимистичнее.
Этот ежедневник поможет найти гармонию в жизни и осознать, что для вас является ее источником, а что лишает сил. На каждой странице - красивые иллюстрации, анкета с вопросами, цитаты известных людей и простые, но действенные советы и ритуалы от авторов. Уделяя книги не более 10 минут в день, вы научитесь анализировать все, что с вами происходит, лучше справляться с трудностями и понимать себя.
Это книга поможет написать автобиографию или историю своей семьи. Каждый день отвечайте на вопросы анкеты, чтобы вспомнить самые важные моменты в жизни и заново прожить их. Так вы сможете по-настоящему понять, сколько интересных событий у вас случилось, и как они на вас повлияли, какие впечатления оставили. Потом книгу можно перечитывать и оставить следующему поколению.
Каждая страница этого дневника - один календарный день, а всего их составлено на пять лет. Авторы предлагают заполнять книгу с любой даты, отмечая свои идеи, мысли, достижения. Потом всегда интересно вернуться в какой-то день и заново прожить его, вспоминая самые яркие моменты жизни.