Как писал Аристотель: «Мы есть то, что мы постоянно делаем» – и это действительно так. Забота о себе начинается с простых мелочей, мы должны быть себе важнее, интереснее и любимее, чем другие. И если это происходит осознанно, то тогда время перестает бежать, замедляется, чтобы каждый почувствовал прекрасное мгновение без всякой суеты и раздражений. Нужно ценить ежедневную заботу о себе, даже, например, когда вы завтракаете. Вы приготовили это для себя, потратили время себе на пользу, значит надо довольствоваться и наслаждаться этим.
Редакция BeautyHack делится идеями простой ежедневной заботы о себе, которую нужно ценить.
Ложитесь спать
Будь это дневной сон или на час раньше ночью, вы помогаете своему организму расслабиться и набираться сил. Порой каждый не жалеет его, работает днем и ночью, но нужно уметь остановиться и отдохнуть. Не принимайте решение, что теперь всегда будете рано ложиться и рано вставать, прекратите давать установки, не ждите пока наступят выходные и вы точно выспитесь, не планируйте на утро не сделанное вечером – просто ложитесь и засыпайте, дела действительно подождут.
Сократите времяпрепровождение за социальными сетями
Попробуйте отписаться от половины блогов в Instagram, которые не приносят вам никакой пользы. Создайте некий фильтр friend-ленты, тех, чьи посты вы ждете и всегда читаете от начала и до конца. Также можно поступить и с сайтами, на которые вы заходите просто так. Установите планировщик, где стоит написать самые нужные дела. Поверьте, сейчас из вашего списка планов можно точно вычеркнуть 3-4 пункта и потратить время на себя. Сходить на шоппинг, маникюр, выставку, в музей или кино.
Больше благодарите
Чаще всего в суете будней мы забываем о самых близких людях, а ведь мы так мало говорим им о своих чувствах. Попробуйте чаще благодарить друзей и семью, ведь они делают нашу жизнь ярче и не дают нам закрыться в себе. Говорите спасибо за приятные разговоры, за душевные вечера.
Выбросите ненужное
Навести порядок дома и в голове – помогает освободиться душой. Просто пройдитесь по дому с пакетом и вопросом: «Что мне сюда положить?». Все мы интуитивно знаем где лежит то, что достойно лучшей жизни, но не у нас дома или на работе. А главное, что мы знаем – что лучшей жизни достойны мы! Смело выбрасывайте то, что действительно плохо лежит. От бардака теряется время, поэтому помните – важен минимализм во всем.
Соберитесь не спеша
Куда бы вы не шли, будь-то работа, магазин или свидание в кафе – собирайтесь без спешки. Продумайте наряд не для других, а для себя. В голове не должны возникать вопросы о том, что подумают другие: «Кажется, он уже видел меня в этом платье, о ужас, мне нечего надеть!». Подумайте о себе и спросите: «Удобно ли мне будет в этом целый день?», «Не замерзну ли я к вечеру?», «А может, что-то попросторнее и полегче?».
Не забывайте любимый тамблер с чаем или кофе, зарядку для телефона, выбирайте любимые сережки и то, что вы давно забываете захватить. Идите и чувствуйте, как стопы перекатываются по земле. Это очень простая и эффективная медитация, она сразу возвращает в здесь и сейчас, возвращает фокус в тело, и вызывает чувство невероятной благодарности за то, что «я умею ходить и поэтому иду».
Не берите в руки телефон во время еды
Хоть раз за день позвольте себе не есть за ноутбуком, экраном телевизора, планшетом, книжкой, журналом, телефоном и как еще можно проигнорировать то, что ешь? Пусть это будут 10 минут для запахов, сочетаний вкусов, текстур, приборов, жевания и удовольствия. Только по пути, не вспоминайте про все несделанные дела и невыполненные обещания. Не сегодня и не сейчас!
Чаще заваривайте себе чай
С молоком, сливками, лимоном или сахаром, в самой любимой чашке. Пейте медленно, с удовольствием, в прикуску с чем-нибудь вкусным. Ведь именно в этот момент нет важнее дела, чем этот чай.
Обнимайте тех, кого любите
Это важно как для вас, так и для тех, кого вы хотите очень крепко обнять. Обнимайте долго, пока не начнут вырываться, а когда начнут – щекочите. Не всегда ведь удается найти нежные слова, но объятия работают безотказно. Вы подумаете: причем тут забота о себе? Так вот – Британские Ученые давно установили, что для сохранения психического здоровья нужно обниматься минимум 8 раз в сутки, во-вторых, чужой смех очень заразителен, а в-третьих, есть шанс, что вас защекочут тоже, а это ли не прекрасно?
Текст: София Воробьева