В нашей подборке полезные, практические и актуальные книги сезона.
Нетревожные отношения с едой
Новинка от ученого и популяризатора здорового питания Марии Кардаковой — о том, как выстроить отношения с едой и с собой. Мария известна скрупулезным и строго научным подходом к своей работе. Здесь не будет советов из серии «я попробовала трижды, на мне сработало — вот рецепт». Только проверенные рекомендации.
Как изменить пищевые привычки? Что делать, если вечно хочется сладкого? Нужно ли пить витамины и БАДы? Будет ли прок от кетодиеты? Сотни вопросов и ответов о том, как наслаждаться едой и получать пользу. В книге не только лишь теория, это еще и рабочая тетрадь: чтобы сразу применять новые знания. Вы сможете подобрать здоровый рацион для себя, детей и всей семьи и перестать тревожиться, когда речь заходит о еде.
Больше чем желание: Разговоры с психологом о сокровенном
Зачастую мы не осознаем, что проживаем жизнь, реализуя не свои собственные цели, а делая то, что от нас ждет общество или наше ближайшее окружение. Автор книги «Больше чем желание» Шарлотт Фокс Вебер выделяет 12 основных глубинных стремлений, которые присущи каждому из нас: любить, быть свободным, творить, властвовать, побеждать.
На примерах реальных пациентов из своей многолетней практики, автор показывает, как важно прислушиваться к себе и понимать, чего мы действительно хотим. Эти откровенные, очень личные и порой печальные истории заставляют читателя не только сопереживать, но и дают возможность в чем-то узнать себя и переосмыслить отношение к своим желаниям.
Книга позволит читателям совершить увлекательное путешествие вглубь себя, принять и осознать свои потребности и приблизиться к пониманию того, как прожить свою единственную, бесценную жизнь.
Бег навстречу себе
Под обложкой — ценные спортивные советы и увлекательная история призера ультрамарафонов. Оксана Ахмедова — известная в беговом сообществе спортсменка, занимается бегом уже более 10 лет.
Автор делится секретами эффективных тренировок и лайфхаками для соревнований, а также откровенно рассказывает о своих ошибках. Ее советы подойдут бегунам любого уровня, а отдельные страницы посвящены женскому спорту. А еще это трогательная личная история становления спортсмена-любителя. О том, как здоровое начинание может обернуться погоней за «лучшей версией себя». История поиска себя в беге и ответ на вопрос: «Как жить долго и счастливо?»
DASHA GAUSER: ДНК моды
Даша Гаузер одела больше сотни звезд, среди которых Эвелина Хромченко, Ляйсан Утяшева, Вера Брежнева, Светлана Ходченкова, Нюша. Коллекции Даши украшали страницы журналов Vogue, Нarper’s Bazaar, Сosmopolitan, Elle.
Что стоит за этим успехом? Как удалось офисному работнику (Даша разрабатывала дизайн для марки косметики) стать звездным модельером? В этой книге автор честно рассказывает свою историю: как она ушла с нелюбимой работы, как сшила первое платье. Участие в Неделе моды, создание коллекций, работа со звездами шоу-бизнеса — вы узнаете и о закулисье моды. Также Даша делится личным: как почувствовала выгорание и боролась с бесплодием. Это вдохновляющая и при этом отрезвляющая книга для всех, кто связан с модой или интересуется этой сферой.
Как справляться с трудными ситуациями
Сложности на работе и в отношениях, болезни и потери, проблемы в мире — каждый день нас окружают сложные ситуации, которые вызывают тревогу. Эта книга поможет с ними разобраться. Вы узнаете, как сформировать навыки гибкости и устойчивости, а также освоите приемы, способные оперативно менять восприятие ситуации с негативного на позитивное. Дыхательные упражнения, практика майндфулнесс и практичные советы помогут вам почувствовать себя лучше даже, когда трудно. Стресс и тревога больше не будут управлять вами.
Почему мне плохо, когда все вроде хорошо
Иногда мы чувствуем себя плохо без всяких причин. Да еще и грызем себя за это. Психиатр Андерс Хансен уверен: это нормально, ведь наш мозг не заточен под бесконечные удовольствия. Скорее наоборот. Автор рассматривает депрессию и тревогу через призму эволюции. А еще объясняет, как чувствовать себя хорошо. Вы научитесь понимать свою нервную систему, слушать сигналы организма и улучшать эмоциональное состояние.
Эта книга — шведский бестселлер, проданный тиражом 100+ тысяч экземпляров. Разрешение не гнаться за счастьем. Противоядие от трудностей и стресса, необходимое каждому.
Обнимательная психология: открыться общению с миром
Книга от самой известной женской психологической платформы в Китае, онлайн-поток продуктов которой превысил 800 миллионов, — о том, как избавиться от страха перед общением и завести друзей. Входит в самую популярную серию по психологии в азиатских странах.
Эффект южного ветра, сигналы, внутренние ресурсы для общения и разрешение конфликтов — под обложкой десятки практичных советов, который помогут сделать повседневные коммуникации легкими и продуктивными. Вы поймете, что мешает вашему общению с другими людьми, научитесь определять свои сильные стороны, говорить «нет» и добиваться поставленных целей.