Гнев, обида, зависть, страх, тревога… Мы привыкли стыдиться эмоций со знаком «минус» и всегда стараемся их скрыть за маской вежливой улыбки. Но на самом деле, негативные чувства могут послужить настоящим трамплином к саморазвитию. Множество книг по психологии посвящены тому, как добиться такого контроля над собой. Вместе с крупнейшим книжным сервисом по подписке MyBook мы выбрали пять произведений, которые научат превращать негатив в силу.
«Компас эмоций», Илсе Санд
Удивительно, как много проблем в жизни возникает из-за того, что мы совсем не разбираемся в собственных чувствах. Завидуем и обижаемся, срываемся на других людей и поддаемся отчаянию, ссоримся с близкими и мучаемся от ненужных угрызений совести. Датский психотерапевт Илсе Санд раскладывает по полочкам все человеческие эмоции и добирается до их истоков. С помощью ее книги даже самые импульсивные читатели смогут разобраться в спутанном клубке собственных переживаний и научиться четко разъяснять свои желания окружающим. Больше не нужно страдать от необдуманных слов и поступков, ведь теперь всегда можно взять в руки «компас», который подскажет верный путь к себе и к счастливой жизни.
«Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни», Сьюзан Дэвид
Хотите подружиться со своими «тараканами» в голове? Тогда книга Сьюзен Дэвид определенно стоит вашего внимания. В результате 20 лет изучения эмоций и человеческих взаимодействий доктор философских наук пришла к революционному выводу. Оказывается, уровень IQ, креативность и тип личности совершенно не предопределяют успех. По мнению автора, важнее всего – владение собственным внутренним миром: мыслями, чувствами и ведением диалога с самим собой. Эта концепция получила название «эмоциональной гибкости» и даже была признана идеей года авторитетным бизнес-изданием. Умение оптимально реагировать на повседневные ситуации, подстраиваться под сложный, быстроменяющийся мир – все это как раз и характеризует эмоционально гибких людей. А оказаться в их числе помогут специальные приемы и средства, описанные в книге.
«Как рождаются эмоции», Лиза Барретт
Книга профессора психологии Лизы Барретт переворачивает с ног на голову все представления о том, как мы воспринимаем реальность. Принято считать, что эмоции заложены в нас с рождения и проявляются как реакция на внешние раздражители. Мы плачем, когда видим трагические сюжеты, злимся из-за надоедливых людей, боимся тревожных новостей. Но сотни экспериментов и несколько лет изучения нейробиологии привели автора к удивительному выводу. На самом деле мы сами можем конструировать свои эмоции. То есть наши реакции не запускаются автоматически, а создаются нами в зависимости от нашего физического состояния, работы мозга и культуры воспитания. Возможно, поначалу это звучит странно и запутанно, но в своей книге Барретт доступно и увлекательно объясняет такую точку зрения.
«Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями», Ларри Сенн
В течение дня наши эмоции постоянно меняются – от грусти и раздражения до умиротворения и вдохновения. Получается, мы как будто без конца движемся то вверх, то вниз по широкому спектру ощущений подобно пассажирам лифта. Именно эту меткую метафору и использует Ларри Сенн для объяснения своей интересной концепции. Доктор философии предлагает нам получить доступ к «панели управления» и научиться самим определять направление движения наших чувств и эмоций. В этой книге он подробно рассказал, как перестать накручивать себя, какие техники дыхания помогут успокоить ум, в чем секрет удачливых людей и что влияет на наше внутреннее здоровье. Обретете контроль над своими эмоциями и решите сами, на каком «этаже» остановиться.
«Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения», Тибо Морисс
Писатель и коуч Тибо Морисс считает своей миссией помогать людям определять свой потенциал и стремиться к высшим ступеням самореализации. Его постоянные исследования возможностей мозга привели к созданию этой книги. На ее страницах – лаконичная и четко сформулированная инструкция, которая способствует пониманию любых эмоций и их влияния на жизнь. Наладить отношения со своим эго, использовать с выгодой собственные страхи и зависть, настроить разум на получение положительных эмоций – это практическое пособие содержит эффективные упражнения на каждый день.