Лучшее за месяц

7 спортивных гаджетов для домашних тренировок, которые мы обожаем

12.03.2020

Эспандер c манжетами

Опыт Кати Доманьковой, основательницы BeautyHack.ru: 

- Отличная замена весам в домашних условиях. Можно регулировать уровень сопротивления, выбирая разную плотность резины. Для меня незаменимая вещь для тренировки ног: позволяет прокачивать ягодицы, заднюю и переднюю поверхность бедер. Количество упражнений, который можно делать с эспандером, огромно! Начиная от всевозможных отведений, заканчивая выпадами.Особо креативные спортсмены найдут, как применить эспандер и для работы над прессом и руками. Липучки позволяют прикрепить резинку к опоре и делать упражнения на боковой пресс или бицепс. В целом, перечень упражнений может быть ограничен только собственной фантазией.

Дополнительный плюс: легкий и занимает совсем немного места. Можно смело брать с собой в поездки, не боясь лишних килограммов в багаже.

Цена: около 1500 руб.

Тренажер Flowin

Люблю эту скользящую платформу за то, что почти все упражнения, которые можно выполнять с ее помощью, включают в работу сразу несколько групп мышц. На платформе можно делать привычные упражнения, но из-за скользкой поверхности сложность выполнения увеличивается в разы. Я люблю упражнения, которые требуют активации стабилизационных мышц, поэтому Flowin идеальный вариант таких нагрузок в домашних условиях. Платформа не занимает много места, ее можно спрятать за шкаф или под кровать.

Цена: около 9 800 руб.

Фитнес-резинки 
 
Рита Лиева, основательница BeautyHack.ru
 
- Я считаю, что резинки — это крутое изобретение, уникальное для домашних тренировок. Если я летом бегаю, то после обязательно делаю упражнения на бедра или на ноги с их помощью, и не нужны никакие тренажеры, гантели - я это вообще все не использую. Резинки у меня разные, цвет соответствует нагрузке. Зеленая - самая слабая, синяя посложнее, красная - совсем тугая. Тренируюсь с ними три раза в неделю и чувствую, что они прекрасно работают на прокачку ягодичных и мышц бедра. Мне нравится, что ты работаешь как будто со своим весом, но резинка позволяет нагрузку увеличить. Она дает сопротивление, хорошую проработку мышц без сложных тренажеров.
 
Большой их плюс еще и в том, что они очень компактные, ты их можешь бросить в чемодан, взять в любую точку мира. Тебе по сути нужен только коврик и эти резинки, чтобы заниматься. На самом деле, они подходят для проработки и рук: Если я планирую отдых, я знаю, что найду время на фитнес. Также их можно на руки делать, руки качать, раздвигать, поднимать. 
 
Цена: от 699 руб.
 

Ролик для пресса

Наталья Капица, редактор BeautyHack.ru, фанат домашних тренировок: 

- Я занимаюсь спротом почти каждый день, но при этом не хожу в зал. Мой формат тренировок: получила задание от тренера, выполнила, отправила отчет. А это подразумевает наличие дома гаджетов для спорта. Один из моих любимых гаджетов -гимнастический ролик. Он бывает в двух модификациях: с двумя колоссами -более сложный, и с четырьмя - для новичков. Несмотря на кажущуюся простоту, ролик позволяет проработать мышцы брюшного пресса, рук, спины. Скажу честно, даже у фитнес-адептов со стажем после него горит пресс. Я не могла нормально встать с кровати два дня. Если мышцы после тренировки очень сильно болят, отложите следующую физическую нагрузку до тех пор, пока она не восстановятся, иначе рискуете получить микроразрыаы и травмы

Цена: около 400 руб.

Балансировочная платформа Bosu

Наталья Пикус, главный редактор BeautyHack.ru: 

Цена: около 4 500 руб.

Мини-тренажер Let Magic, Torneo

Кристина Семина, редактор BeautyHack.ru

- Этот домашний тренажер мне посоветовала знакомая, и я, купив, нисколько не пожалела. Не могу сказать, что мои тренировки на Let Magic регулярны, но иногда я действительно его использую. Сначала кажется, что гаджет довольно прост в применении и подойдет только новичкам, но стоит позаниматься на нем хотя бы пять минут, как начинаешь чувствовать работу мышц - особенно внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Также во время занятий прорабатываются ягодицы и нижние мышцы пресса, потому что необходимо держать баланс и втягивать живот. Если же хотите провести на этом тренажере полноценную тренировку для нижней части тела, то советую найти на YouTube 30-минутное и 20-минутное видео с Розали Браун (Rosalie Brown). После нее мышцы точно будут гореть! 

Еще один плюс в пользу этого тренажера - его компактность: он мало весит (около 5-6 килограммов), легко складывается и не занимает много места.

Цена: 5 599 руб.

Изотоническое кольцо для занятия спортом

Наталья Андреева, менеджер по рекламе BeautyHack.ru

- Утром у меня есть 15-20 минут, чтобы посвятить время физическим упражнениям, поэтому для меня важно, чтобы они были максимально эффективными и простыми. Мой must-have – изотоническое кольцо для занятия спортом. Тренажер используется для проработки мышц всего тела, я делала уклон на руки и пресс. Я зажимаю кольцо между руками и медленно сжимаю его, итак 15 подходов. После я делаю упражнение на мышцы пресса. Ложусь на коврик и вытягиваю руки перед собой, сжимаю кольцо и поднимаю вверх 15 раз.

Главное в занятиях - регулярность, поэтому я стараюсь заниматься через день. Уже после двух недель будет виден эффект.
 
Цена: 799 руб. 
 

Читайте также