Лучшее за месяц

Опыт редакторов: 7 спортивных гаджетов для домашних тренировок, которые не пылятся без дела

16.03.2020 •

Вы уже наверняка слышали, что лучшая профилактика распространения коронавируса – по возможности проводить максимум времени дома. Никакой паники: самоизоляция – отличная возможность заняться тем, что в вечной суете и гонке откладывали на завтра. Наконец начать контролировать количество выпитой воды. Или возобновить домашние тренировки. Если вам нужен для них дополнительный инвентарь, то читайте ниже опыт редакторов BeautyHack.ru: советуем тот, что никогда не пылится за шкафом, а помогает добиваться действительно классных результатов. 

Эспандер c манжетами

Опыт Кати Доманьковой, основательницы BeautyHack.ru:

– Отличная замена весам в домашних условиях. Можно регулировать уровень сопротивления, выбирая разную плотность резины. Для меня незаменимая вещь для тренировки ног: позволяет прокачивать ягодицы, заднюю и переднюю поверхность бедер. Количество упражнений, которые можно делать с эспандером, огромно! Начиная от всевозможных отведений, заканчивая выпадами. Особо креативные спортсмены найдут, как применить эспандер и для работы над прессом и руками. Липучки позволяют прикрепить резинку к опоре и делать упражнения на боковой пресс или бицепс. В целом перечень упражнений может быть ограничен только собственной фантазией.

Дополнительный плюс: легкий и занимает совсем немного места. Можно смело брать с собой в поездки, не боясь лишних килограммов в багаже.

Цена: около 1500 руб.

Тренажер Flowin

Опыт Кати Доманьковой, основательницы BeautyHack.ru: 

– Люблю эту скользящую платформу за то, что почти все упражнения, которые можно выполнять с ее помощью, включают в работу сразу несколько групп мышц. На платформе можно делать привычные упражнения, но из-за скользкой поверхности сложность выполнения увеличивается в разы. Я люблю упражнения, которые требуют активации стабилизационных мышц, поэтому Flowin – идеальный вариант таких нагрузок в домашних условиях. Платформа не занимает много места, ее можно спрятать за шкаф или под кровать.

Цена: около 9800 руб.

Фитнес-резинки 

Рита Лиева, основательница BeautyHack.ru

– Я считаю, что резинки — это крутое изобретение, уникальное для домашних тренировок. Когда я летом бегаю, то после обязательно делаю упражнения на бедра или на ноги с их помощью, и не нужны никакие тренажеры, гантели – я это вообще все не использую. Резинки у меня разные, цвет соответствует нагрузке. Зеленая самая слабая, синяя посложнее, красная совсем тугая. Тренируюсь с ними три раза в неделю и чувствую, что они прекрасно работают на прокачку ягодичных и мышц бедра. Мне нравится, что ты работаешь как будто со своим весом, но резинка позволяет нагрузку увеличить. Она дает сопротивление, хорошую проработку мышц без сложных тренажеров.

Большой их плюс еще и в том, что они очень компактные, ты их можешь бросить в чемодан, взять в любую точку мира. Тебе по сути нужен только коврик и эти резинки, чтобы заниматься. На самом деле они подходят для проработки и рук. Если планирую отдых, я знаю, что найду время на фитнес. Также их можно на руки делать, руки качать, раздвигать, поднимать. 

Цена: от 699 руб.

Ролик для пресса

Наталья Капица, редактор BeautyHack.ru, фанат домашних тренировок: 

– Я занимаюсь спротом почти каждый день, но при этом не хожу в зал. Мой формат тренировок: получила задание от тренера, выполнила, отправила отчет. А это подразумевает наличие дома гаджетов для спорта. Один из моих любимых гаджетов – гимнастический ролик. Он бывает в двух модификациях: с двумя колоссами более сложный, с четырьмя – для новичков. Несмотря на кажущуюся простоту, ролик позволяет проработать мышцы брюшного пресса, рук, спины. Скажу честно, даже у фитнес-адептов со стажем после него горит пресс. Я не могла нормально встать с кровати два дня. Если мышцы после тренировки очень сильно болят, отложите следующую физическую нагрузку до тех пор, пока она не восстановятся, иначе рискуете получить микроразрыаы и травмы

Цена: около 400 руб.

Балансировочная платформа Bosu

Наталья Пикус, главный редактор BeautyHack.ru: 

– С BOSU я познакомилась во время тренировок в зале: тренер сказал, что нет лучше этой полусферы для прокачки пресса. Дело в том, что она позволяет максимально растянуть прямую мышцу живота, за счет чего происходит более полное ее сокращение. Я почувствовала, о чем он говорит, после первого же подхода. При этом поясница была защищена – никаких прогибов, как при скручиваниях на полу.

Позже, когда ходить в зал я перестала, купила BOSU домой, а когда начала гуглить упражнения, поняла, что с этим снарядом можно составить супертренировку. Например, когда приседаешь на сфере, включаются дополнительные мыщцы бедра. А если полусферу перевернуть на неустойчивую часть, то добавляются все мелкие стабилизаторы! По этому же принципу на платформе можно отжиматься, опираться на нее во время планок, делать прыжки и выпады. Незаменимая вещь!  

Цена: около 4500 руб.

Изотоническое кольцо для занятий спортом

Наталья Андреева, менеджер по рекламе BeautyHack.ru:

– Утром у меня есть 15–20 минут, чтобы посвятить время физическим упражнениям, поэтому для меня важно, чтобы они были максимально эффективными и простыми. Мой must-have – изотоническое кольцо для занятия спортом. Тренажер используется для проработки мышц всего тела, я делала уклон на руки и пресс. Я зажимаю кольцо между руками и медленно сжимаю его, и так 15 подходов. После делаю упражнение на мышцы пресса. Ложусь на коврик и вытягиваю руки перед собой, сжимаю кольцо и поднимаю вверх 15 раз.

Главное в занятиях – регулярность, поэтому я стараюсь заниматься через день. Уже после двух недель будет виден эффект.

Цена: 799 руб. 

Мини-тренажер Let Magic, Torneo

Кристина Семина, редактор BeautyHack.ru:

– Этот домашний тренажер мне посоветовала знакомая, и я, купив, нисколько не пожалела. Не могу сказать, что мои тренировки на Let Magic регулярны, но иногда я действительно его использую. Сначала кажется, что гаджет довольно прост в применении и подойдет только новичкам, но стоит позаниматься на нем хотя бы пять минут, как начинаешь чувствовать работу мышц, особенно внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Также во время занятий прорабатываются ягодицы и нижние мышцы пресса, потому что необходимо держать баланс и втягивать живот. Если же хотите провести на этом тренажере полноценную тренировку для нижней части тела, то советую найти на YouTube 30-минутное и 20-минутное видео с Розали Браун (Rosalie Brown). После нее мышцы точно будут гореть! 

Еще один плюс в пользу этого тренажера – его компактность: он мало весит (около 5–6 кг), легко складывается и не занимает много места.

Цена: 5599 руб. 

Читайте также