Подпишитесь на наши новости
Лучшая процедура для тела во время беременности – какая она?
BEAUTYHACK

Как тренируется Холли Берри?

8 месяцев назад

Актрисе уже 51, но у нее тело 20-ти летней девушки. Личный тренер Холли поделился правилами ее тренировок, которые позволили добиться таких впечатляющих результатов. Рассказываем детали!

Актриса не сидит сложа руки и начала готовиться к сезону открытых платьев заранее: в январе этого года она запустила марафон в Instagram-аккаунте, который проходит под хэштегом #FitnessFriday. Каждую пятницу актриса выкладывает фотографии с результатами тренировок за неделю и делится полезными спортивными советами.

Цель такого марафона –вдохновить людей заниматься спортом. «Сегодня ты должен решить, что достоин этого. Доверьтесь мне, я знаю, что сложно найти время для работы над собой каждый день, однако в сутках 24 часа – этого достаточно, чтобы выделить хотя бы один час и посвятить его себе!», – написала актриса в одном из первых постов.

Но в борьбе за стройное и здоровое тело Холли не выступает в одиночку – ей помогает личный тренер Питер Ли Томас, который поделился секретами ее тренировок. Холли занимается пять раз в неделю, и по словам тренера, все занятия похожи на военную подготовку.

Правило №1 – выбирать правильные упражнения

Питер рассказал, что актриса любит тренировать ягодицы и ноги, а также делать отжимания.

Правило № 2 – выбирать упражнения, которые «разгоняют» метаболизм

Холли предпочитает пробежки на короткие дистанции: метаболизм становится быстрее, но риск повредить суставы и колени минимален.

Правило № 3 – разнообразить тренировки

Личный тренер актрисы упомянул, что стандартные тренировки она чередует с разными видами единоборств: боксом, тайским боксом и кикбоксингом.

Правило №4 – сочетать спорт с правильным питанием

Холли придерживается кетогенной диеты, которую ей рекомендовал тренер: она оптимальна в соответствии с уровнем физических нагрузок актрисы. Основу ее рациона составляют жиры, белки в умеренном количестве и минимум углеводов.

А Вы уже начали заниматься спортом в преддверии лета?

Источник фото:@halleberry

Читайте также Фитнес дома: 5 видеоуроков для идеальной фигуры

Блогер и персональный тренер из Австралии Даша Гайворонская своим примером доказывает, что за идеальной фигурой стоят упорный труд и любовь к своему делу. BeautyHack выбрал эффективные упражнения для укрепления мышц, которыми девушка охотно делится в инстаграме.

Пресс вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

Разбираем упражнения главных спорт-блогеров вместе с фитнес-бикини Кристиной Кукушкиной.

Готовимся к праздникам: видео лучших упражнений для упругих ягодиц

Постоянный эксперт рубрики "Худейте со вкусом" Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений на ягодицы.

Фитнес дома: 10 лучших курсов от звезд и блогеров

Где искать план тренировок Натальи Давыдовой и Самиры Мустафаевой, и на кого из западных фитнес-блогеров стоит подписаться?

10 отличных упражнений с фитболом для проблемных зон

Какие упражнения с фитболом укрепят мышцы ягодиц, внутренней поверхности бедра, пресса и спины? Персональные тренеры Алла Самодурова и Юлия Погоцкая объясняют, как правильно использовать этот снаряд для фитнеса.

Когда надоело бегать: 5 альтернативных кардио-тренировок

Кардио-тренировки — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса и привести организм в тонус. Можно делать упражнения дома, бегать в ближайшем парка или купить абонемент в спортзал, но неподготовленный человек быстро заскучает и потеряет мотивацию. О том, чем заменить монотонные упражнения, чтобы превратить тренировки в любимое хобби, а похудение — в удовольствие, рассказывает Мирослава Красова, эксперт сервиса доставки здорового питания GrowFood.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru