Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как тренируется Холли Берри?

5 месяцев назад

Актрисе уже 51, но у нее тело 20-ти летней девушки. Личный тренер Холли поделился правилами ее тренировок, которые позволили добиться таких впечатляющих результатов. Рассказываем детали!

Актриса не сидит сложа руки и начала готовиться к сезону открытых платьев заранее: в январе этого года она запустила марафон в Instagram-аккаунте, который проходит под хэштегом #FitnessFriday. Каждую пятницу актриса выкладывает фотографии с результатами тренировок за неделю и делится полезными спортивными советами.

Цель такого марафона –вдохновить людей заниматься спортом. «Сегодня ты должен решить, что достоин этого. Доверьтесь мне, я знаю, что сложно найти время для работы над собой каждый день, однако в сутках 24 часа – этого достаточно, чтобы выделить хотя бы один час и посвятить его себе!», – написала актриса в одном из первых постов.

Но в борьбе за стройное и здоровое тело Холли не выступает в одиночку – ей помогает личный тренер Питер Ли Томас, который поделился секретами ее тренировок. Холли занимается пять раз в неделю, и по словам тренера, все занятия похожи на военную подготовку.

Правило №1 – выбирать правильные упражнения

Питер рассказал, что актриса любит тренировать ягодицы и ноги, а также делать отжимания.

Правило № 2 – выбирать упражнения, которые «разгоняют» метаболизм

Холли предпочитает пробежки на короткие дистанции: метаболизм становится быстрее, но риск повредить суставы и колени минимален.

Правило № 3 – разнообразить тренировки

Личный тренер актрисы упомянул, что стандартные тренировки она чередует с разными видами единоборств: боксом, тайским боксом и кикбоксингом.

Правило №4 – сочетать спорт с правильным питанием

Холли придерживается кетогенной диеты, которую ей рекомендовал тренер: она оптимальна в соответствии с уровнем физических нагрузок актрисы. Основу ее рациона составляют жиры, белки в умеренном количестве и минимум углеводов.

А Вы уже начали заниматься спортом в преддверии лета?

Источник фото:@halleberry

Читайте также 10 отличных упражнений с фитболом для проблемных зон

Какие упражнения с фитболом укрепят мышцы ягодиц, внутренней поверхности бедра, пресса и спины? Персональные тренеры Алла Самодурова и Юлия Погоцкая объясняют, как правильно использовать этот снаряд для фитнеса.

5 причин, почему вы не худеете от фитнеса

Чем опасен дефицит калорий, какой должна быть система тренировок и другие причины, по которым вы не худеете.

Домашнее задание: комплекс упражнений для рук

Участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг, показала комплекс упражнений для проработки мышц рук и рассказала, какие из них наиболее эффективны для трицепса.

Как по волшебству: 12 историй невероятных перевоплощений обычных девушек

Глядя на снимки знаменитостей с идеальными фигурами и ухоженными лицами, не все находят для себя мотивацию. «С их-то возможностями!» – самое распространенное мнение в сети. BeautyHack собрал истории невероятного преображения обычных женщин, которые доказывают: главное – желание, а возможности всегда найдутся.

Упражнения на беговой дорожке: BeautyHack + WeHouse

Фитнес-тренер Елена Салапина рассказывает, как правильно заниматься на беговой дорожке и какие упражнения можно на ней выполнять.

Видео: лучшие упражнения для упругих ягодиц

Постоянный эксперт рубрики "Худейте со вкусом" Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений на ягодицы.

Рейтинг@Mail.ru