Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Эмоциональное переедание (Часть 1). Кто в группе риска?

5 месяцев назад

Член национального общества диетологов Альбина Комиссарова рассказала, почему те, кто постоянно сидят на диетах, набирают вес и как недостаток эмоций может привести к лишним килограммам.

Альбина Комиссарова Врач-диетолог. Член национального общества диетологов

Ликбез. Эмоциональное переедание – неконтролируемый прием пищи для борьбы со стрессом и негативными эмоциями при отсутствии чувства голода.

Группы риска

Смена гормонального фона. Изменение гормонального фона часто сопровождается раздражительностью, резкими перепадами настроения, нарушением сна, вялостью и другими неприятными симптомами. Стараясь компенсировать недостаток некоторых гормонов (например, серотонина – гормона радости, дофамина – гормона удовольствия), женщина начинает есть. Со временем приемы пищи для повышения настроения входят в привычку. Результат: лишний вес.

Постоянные диеты. Большинство тех, кто живет от диеты к диете, не имеют представления о здоровом и правильном питании. Они худеют, потом срываются и, потерпев неудачу, снова начинают есть. Ко мне на прием часто приходят такие пациенты. И практически в каждом случае эмоциональное переедание имеет место быть.

Когда длительное время строго ограничиваешь себя, уровень удовольствия снижается. Организм старается компенсировать это посредством еды.

В моменты эмоционального переедания человек себя не контролирует – гипоталамус перестает посылать сигналы о насыщении. Подобное пищевое поведение быстро дает о себе знать лишними килограммами.

Лишний вес.Людям с лишним весом сложно начать худеть: они понимают, что это длинный путь с множеством запретов и ограничений. Осознание этого становится причиной подавленного состояния, близкого к депрессии.

Люди с лишним весом могут компульсивно переедать, еще не сев на диету, пытаясь таким образом вернуть радость жизни.

Нехватка положительных эмоций.Самая часто встречающаяся группа риска. Проблемы на работе или в семье, постоянные стрессы – причины переедания. Таким способом человек компенсирует недостаток гормонов радости и удовольствия. Постоянное превышение суточной нормы калорий обязательно отразится на весах.

Диагностика

 

Эмоциональное переедание трудно диагностировать. Если у меня возникают подозрения, что причина лишнего веса – привычка «заедать» проблему, предлагаю пациенту пройти тест, состоящий из 10 вопросов. Он позволяет диагностировать депрессию. Если тест положительный, без психолога не обойтись. Ни один, даже самый сбалансированный рацион, не поможет похудеть, когда человек эмоционально нестабилен. Сначала нужно научиться принимать и решать свои проблемы и только потом корректировать рацион питания.

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также 5 новых книг о питании: правильном, полезном и вкусном

Почему бывает аллергия на орехи? Как правильно хранить продукты питания? Как выстроить рацион для разных типов кожи? На эти и другие интересные вопросы колумнист BeautyHack Марина Сютаева нашла ответы в пяти новых книжках о здоровом питании – скорее бегите в книжный!

Какие продукты продлевают молодость? Диетологи нашли ответ

Американские исследователи из Университета Раш в Чикаго выяснили, какие овощи не только предотвращают преждевременное старение кожи, но и продлевают молодость мозга.

Главные правила ЗОЖ и полезные рецепты: новая книга блогера Марики Кравцовой

ЗОЖ – это состояние души. Рассказываем о книге, которая поможет научиться не только готовить правильные блюда, но и радоваться каждому дню!

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила сбалансированное меню на пятницу и поделилась вкусными перекусами на день.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на день.

Где научат готовить полезные блюда?

Всегда мечтали научиться готовить простые и полезные блюда? Рассказываем о курсах кулинарной школы Novikov School.

Рейтинг@Mail.ru