Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Эмоциональное переедание (Часть 1). Кто в группе риска?

1 неделю назад

Член национального общества диетологов Альбина Комиссарова рассказала, почему те, кто постоянно сидят на диетах, набирают вес и как недостаток эмоций может привести к лишним килограммам.

Альбина Комиссарова Врач-диетолог. Член национального общества диетологов

Ликбез. Эмоциональное переедание – неконтролируемый прием пищи для борьбы со стрессом и негативными эмоциями при отсутствии чувства голода.

Группы риска

Смена гормонального фона. Изменение гормонального фона часто сопровождается раздражительностью, резкими перепадами настроения, нарушением сна, вялостью и другими неприятными симптомами. Стараясь компенсировать недостаток некоторых гормонов (например, серотонина – гормона радости, дофамина – гормона удовольствия), женщина начинает есть. Со временем приемы пищи для повышения настроения входят в привычку. Результат: лишний вес.

Постоянные диеты. Большинство тех, кто живет от диеты к диете, не имеют представления о здоровом и правильном питании. Они худеют, потом срываются и, потерпев неудачу, снова начинают есть. Ко мне на прием часто приходят такие пациенты. И практически в каждом случае эмоциональное переедание имеет место быть.

Когда длительное время строго ограничиваешь себя, уровень удовольствия снижается. Организм старается компенсировать это посредством еды.

В моменты эмоционального переедания человек себя не контролирует – гипоталамус перестает посылать сигналы о насыщении. Подобное пищевое поведение быстро дает о себе знать лишними килограммами.

Лишний вес.Людям с лишним весом сложно начать худеть: они понимают, что это длинный путь с множеством запретов и ограничений. Осознание этого становится причиной подавленного состояния, близкого к депрессии.

Люди с лишним весом могут компульсивно переедать, еще не сев на диету, пытаясь таким образом вернуть радость жизни.

Нехватка положительных эмоций.Самая часто встречающаяся группа риска. Проблемы на работе или в семье, постоянные стрессы – причины переедания. Таким способом человек компенсирует недостаток гормонов радости и удовольствия. Постоянное превышение суточной нормы калорий обязательно отразится на весах.

Диагностика

 

Эмоциональное переедание трудно диагностировать. Если у меня возникают подозрения, что причина лишнего веса – привычка «заедать» проблему, предлагаю пациенту пройти тест, состоящий из 10 вопросов. Он позволяет диагностировать депрессию. Если тест положительный, без психолога не обойтись. Ни один, даже самый сбалансированный рацион, не поможет похудеть, когда человек эмоционально нестабилен. Сначала нужно научиться принимать и решать свои проблемы и только потом корректировать рацион питания.

Читайте также Какие смузи предпочитают звезды: 5 лучших рецептов

Супермодель Алессандра Амбросио не ходит в тренажерный зал, не выпив стакан зеленого смузи, а Джесика Альба уверена, что разгрузочные дни на фруктово-овощных напитках помогают быстро привести фигуру в порядок. Любимые рецепты смузи знаменитостей в подборке BeautyHack.

Не из пакетика: 5 зимних чаев для лета

С розой, лавандой или дыней? BeautyHack советует необычные рецепты зимнего напитка для теплых летних вечеров.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Кати Рогановской

Создательница аккаунта о здоровом питании Катя Рогановская поделилась сбалансированным меню на день и рассказала, почему из рациона нельзя убирать соль.

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Я смогу! 8 способов не сорваться с диеты

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, рассказала, зачем нужен cheat meal и почему худеющим важно найти единомышленников.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Кати Рогановской

Эксперт рубрики Катя Рогановская рассказала, что заказать на iHerb и поделилась сбалансированным меню на день.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru