Подпишитесь на наши новости
Как наносить корректор? 10 главных лайфхаков
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Конавчук

1 месяц назад

ПП-блогер Юлия Конавчук делится рецептом легкого салата на ужин в меню на четверг.

ЗАВТРАК

Сырники

Ингредиенты:

Творог 2% – 200 г
Подсладитель – по вкусу
Мука цельнозерновая (овсяная или рисовая) – 20 г
Яйцо – 1 шт.
Ягоды – по вкусу

Приготовление:

Смешать творог, муку и яйцо. Сформировать сырники и обжарить на антипригарной сковороде. Готовые сырники полить сверху медом или подавать с ягодами.

ПЕРЕКУС

Стакан кефира

ОБЕД

Куриные отбивные с сыром

Ингредиенты:

Куриное филе – 700 г
Сыр – 100 г
Помидор 3-4 шт.
Сметана – 50 мл
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

Куриное филе отбить молоточком, выложить на противень, посолить, поперчить, слегка смазать сметаной. Нарезать помидоры кружочками и выложить на мясо. Натереть сыр на терке, посыпать им курицу. Выпекать в духовке до золотистой корочки сыра при температуре 200 градусов.

ПЕРЕКУС

Омлет

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Молоко – ½ стакана
Брокколи – 50 г
Сыр – по вкусу

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить брокколи. Жарить на сухой сковороде до готовности, сверху посыпать сыром.

УЖИН

Салат с киноа

Ингредиенты:

Помидоры – 100 г
Руккола
Авокадо – ½ шт.
Киноа – 50 г
Зеленый горошек – 30 г
Натуральный йогурт 4% – 2 ст. л.
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Помидоры и авокадо порезать произвольно. Добавить рукколу, зеленый горошек и киноа. Заправить йогуртом и тщательно перемешать.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

7 легких салатов для похудения

Весной не обязательно переходить на овсянку, вареную курицу и овощи. Есть множество вариантов питательных салатов, которые не нарушат ваш план похудения. Экспериментируйте с легкими крупами, ягодами и заправками.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Простые и полезные перекусы в меню на среду от эксперта по здоровому питанию Кристины Олейник.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru