Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Медицинские новости: как не переедать и вовремя останавливаться?

6 месяцев назад

Диетолог университета Сассекс Дженни Моррис уверена: главная причина переедания – слишком большой размер порций. Эту гипотезу подтвердил проведенный несколько месяцев назад эксперимент.

Группе добровольцев предложили съесть тарелку супа. К половине из них были подключены незаметные трубки, через которые подливался бульон. В результате половина испытуемых съела на 73% больше установленной нормы. При этом они не чувствовали тяжести от переедания.

Не менее важную роль в переедании Моррис отводит  разнообразию блюд на столе. Насыщение зависит от многих факторов. Один из них: человек чувствует, что сыт, когда перестает получать удовольствие от еды. Чем больше блюд в поле зрения, тем больше вероятность перебрать с калориями. Исследователь доказала: когда стол «ломится» от блюд, человек съедает в четыре раза больше нормы.

Диетолог советует отказаться от просмотра телевизора, гаджетов и чтения во время еды:

«Когда вы отвлекаетесь, можете пропустить момент наступления насыщения и продолжите употреблять пищу автоматически».

Схожее действие оказывает на организм алкоголь: из-за него мозг получает сигналы с серьезным опозданием!

Дженни Моррис выделяет еще одну причину систематического переедания: «коллективные» приемы пищи. Когда вы едите в компании, бессознательно копируете пищевые привычки других людей. И если сосед продолжает жевать, вы, вероятнее всего, тоже продолжите это делать, а в ресторане скажете: «Принесите мне, пожалуйста, десерт, как у девушки!»

Во время приема пищи Моррис советует концентрироваться только на еде – быстрее насытитесь и меньше съедите.

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Творожная запеканка-суфле с ягодами, овощной рулет из лаваша, куриное филе с апельсином и бурым рисом – мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг, рассказала, какие продукты улучшают метаболизм, и составила сбалансированное меню на день.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Пирожки с бананово-сырной начинкой, батончик их сухофруктов и орехов, тыквенный суп – фотограф, мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась рецептами любимых блюд и сбалансированным меню на понедельник.

Сплошные витамины: 6 рецептов ягодных смузи от блогеров

Мама двойняшек Лера Чекалина (@ler_chek) и врач-диетолог Алла Манайкина (@your_figure_designer) поделились полезными рецептами смузи, которые помогут освежиться в жару.

Я счастлива! 15 правил похудения без стресса

Правильная мотивация, управление эмоциями и еще 13 эффективных способов снизить вес.

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Рейтинг@Mail.ru