Подпишитесь на наши новости
Выбор экспертов: 30 лучших пудр для лица
BEAUTYHACK

Почему у вас замедленный метаболизм: 5 причин, о которых вы не знали

5 месяцев назад

Мы много раз слышали о том, что для ускорения нашего метаболизма нужно активно заниматься спортом, пить много воды и проводить меньше времени в положении сидя. На самом деле существует масса факторов, влияющих на наш обмен веществ и его скорость. Почему не стоит отказываться от молочных продуктов и исключать из рациона углеводы? Амбассадор сервиса по доставке правильного питания Grow Food и фитнес-блогер Мирослава Красова, поделилась пятью причинами замедленного метаболизма, о которых вы могли не знать.

Отказ от молочных продуктов

Согласно исследованиям канадского университета МакМастер, женщины, которые употребляли в день от 3 до 7 блюд, содержащих в себе молочные продукты, быстрее избавились от жира и набрали больше мышечной массы, чем те, кто полностью исключил из своего рациона молоко.

Исключение из рациона углеводов

Во время занятий спортом вашим мышцам требуется сложный углевод – гликоген. В случае, если вы не потребляете достаточно углеводов, уровень гликогена значительно снижается, поэтому у вас не хватает энергии на интенсивные тренировки (интересные факты о углеводах читайте здесь). Чтобы избежать такой ситуации, употребляйте в пищу полезные продукты, содержащие углевод, например, овсянку, коричневый рис или сладкий картофель. Все эти продукты можно найти в блюдах из меню сервиса правильного питания Grow Food.

Неправильный перекус

Вместо того, чтобы тянуться к очередному сладкому батончику, попробуйте носить с собой в качестве перекуса небольшую горсть грецких орехов. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые контролируют гены, отвечающие за сжигание жира.

Избежание утренних тренировок

Дневной свет очень важен для нашего организма, поэтому тренироваться лучше в первой половине дня. Еще лучше, если тренировки будут проходить на свежем воздухе (вариант такой тренировки смотрите тут).

Исходя из исследования чикагского Северо-Западного университета, утренний солнечный свет помогает регулировать циркадный ритм человека, который отвечает за то, как хорошо вы спите, какое количество пищи потребляете и сколько энергии сжигаете – все это важные составляющие здорового метаболизма.

Добавление морской соли в пищу

Несмотря на то, что морская соль намного ярче по вкусу, чем поваренная, в ней содержится гораздо меньше йода, который необходим щитовидной железе для секреции тиреоидных гормонов, а это вследствие влияет на обмен веществ человека.

Читайте также Жевать нельзя переживать? 10 шок-фактов о жевательной резинке

Способствует ли похудению жевание жвачки, что будет, если ее проглотить, и каких добавок в составе стоит избегать? Диетолог Алла Пониматкина и стоматолог Милана Чибирова изучили пользу и вред жевательной резинки с медицинской точки зрения и рассказали о самых интересных и важных фактах.

Как похудеть, если не любишь спорт?

Попрощаться с лифтами, сказать «нет» общественному транспорту, сахару и другие способы похудения, если вы со спортом на «вы» – советует журналист Дарья Королькова.

О времена, о нравы: 20 опасных ошибок худеющих в 21 веке

Чем опасны приложения по подсчету калорий, почему не стоит доверять БАДам и какие популярные диеты не принесут пользы? BeautyHack узнал у диетолога Аллы Пониматкиной, какие ошибки каждый день совершают худеющие.

Шпинат или шпагат? Пять секретов стройности Риз Уизерспун

Мама, актриса, продюсер, глава собственного бренда одежды и предметов декора – как Риз Уизерспун удается все успевать и поддерживать себя в форме?

11 мифов про воду, которые пора забыть

Врач-диетолог, член Национального общества диетологов EASO Альбина Комиссарова рассказала, почему нельзя пить слишком много воды во время болезни и как серебро влияет на ее свойства.

Как быстро и эффективно избавиться от стресса?

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru