В разные периоды жизни каждый из нас, наверняка, задавался вопросом: почему одни желания сбываются сразу, а другие требуют много терпения и времени или же вовсе никогда не осуществляются. Об этом много думали и известные австралийские психологи и коучи Аллан и Барбара Пиз. Однако, изучив огромное количество литературы на эту тему, а также сопоставив научные и исторические факты с личным опытом, им удалось выявить несколько интересных закономерностей. Об этом пара и написала в книге «Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого», которая уже стала бестселлером на Западе, а с недавнего времени и в нашей стране.
Редактор BeautyHack.ru уже успела прочитать книгу, вдохновиться и выбрать шесть (в книге их намного больше!) хороших советов от коучей. Когда мечтать, как не в Рождество.
Запишите все мечты на бумаге
Первым делом, авторы советуют записать свои мечты на чистый лист бумаги от руки. В этом действительно есть смысл. И в качестве доказательства можно привести в пример исследование, которое было проведено профессором Гейл Мэтьюз из Доминиканского универститета Калифорнии.
«Она выяснила, что человек осуществляет цели на 42 процента больше, просто записав их от руки. Если набирать текст на клавиатуре, для этого требуется лишь восемь движений пальцами, и они задействуют лишь небольшое количество нейронных связей в вашем мозгу. А процесс письма от руки может задействовать до 10 тысяч разных движений и создает тысячи нейронных путей... То есть оказывает большее воздействие на эмоциональную привязанность к целям и преданность им», - пишут Аллан и Барбара Пиз.
Также психологи рекомендуют не ограничиваться одним или двумя-тремя желаниями. Пишите все, что приходит в голову. Даже детские мечты, которые могут быть актуальны в настоящее время. Вспомните все, что когда-либо хотели сделать, но боялись, не решались, считали это ерундой и т.п. Чем больше будет ваш список, тем лучше. Так вы не будете зацикливаться на чем-то одном. И если пока не осуществляется одно желание, перед вами будет множество других, которые тоже ждут своего часа.
Формулируйте цели в позитивной форме
При составлении списка избегайте частицы «не». Например, вместо «не хочу добираться на работу на метро», пишите - «хочу водить собственный автомобиль». И, конечно, ваши желания не должны быть связаны с другими людьми и тем более причинять кому-то вред.
«Позитивно сформулированные цели создают мотивационные образы в сознании, в то время как негативно сформулированные цели не создают никаких мысленных образов», - уверяют психологи.
Представляйте цели реализованными
Аллан и Барбара Пиз признают, что визуализация работает! Мечтаете танцевать чечетку? Представьте, что вы уже отлично владете этим видом танца, а окружающие восхищаются вашим умением.
Многие не достигают своих целей только потому, что подсознательно боятся перемен или думают, что никогда в жизни не смогут получить то, что хотят. И здесь психологи приводят очень хорошую мысль: «Если вы способны внести цель в свой список, это означает, что внутри вас есть потенциал для достижения этой конкректной цели, какой бы трудной ни казалась задача поначалу».
Поставьте дедлайн
Согласно многим исследованиям и личному опыту коучей, человеку необходимы временные рамки. Ставьте дедлайны не только проектам на работе, но и личным желаниям. Только так они могут сбыться. В качестве примера Аллан Пиз привел период депресcии, когда ему казалось, что в жизни уже ничего не поменяется в лучшую сторону. Он долго грустил, пока однажды не поставил своей грусти дату и время окончания. Удивительно, но это реально сработало. Подсознание будто само перестроилось и в день дедлайна начало искать выход из ситуации и новые пути решения.
Разместите списки с целями на видных местах
Список с желаниями, по словам психологов, стоит постоянно держать на виду, чтобы подсознание о них не забывало. Повесьте его на холодильник, зеркало ванной комнаты, над кроватью или рабочим столом.
«Это заставит ваш мозг постоянно оценивать каждую цель, и он будет решать, насколько она в действительности для вас важна. Это также позволит вашему сознанию снова и снова представлять себе, какой будет ваша жизнь, когда вы действительно достигните каждой из этих целей», - считают авторы книги.
При этом Аллан и Барбара Пиз не рекомендуют рассказывать о своих мечтах всем вокруг, поскольку в этом случае подсознание может решить, что желания уже реализовались и перестанет предлагать идеи по их осуществлению. Если вам сложно держать мечты при себе, говорите о них только самым близким или тем, кто уже имеет то, что вы хотите.
Никогда не сдавайтесь
Психологи предупреждают, что осуществление некоторых желаний, особенно самых заветных, потребуют больше времени и сил, чем вы можете предположить.
«Это не прямая дорога. На пути к целям будут зигзаги, повороты, ловушки и неожиданные встречи. Иногда вы можете понять, что цель не нужна», - говорят авторы. Но, чтобы не происходило, Аллан и Барбара Пиз советуют действовать и относиться ко всему легко. Если вы поняли, что желание уже не нравится, смело бросайте его и придумывайте новое. А если мечта прошла через дедлайн и множество ваших усилий, но так и не осуществилась, ставьте новую дату и опять двигайтесь вперед. И не смейте сдаваться!
«Есть два типа людей: те, у кого за плечами 10 лет опыта, и те, у кого есть один год опыта, повторенный десять раз. Первый тип достигает большего, живет дольше и получает больше удовольствия от жизни», - считают Аллан и Барбара Пиз.
Текст: Кристина Семина