Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Вырастить невротика: пошаговая инструкция для родителей
Юлия Козолий

Пять способов взбодриться в середине рабочего дня за 60 секунд

В мире есть невероятно количество удивительно простых вещей: встречаться с друзьями беспечным пятничным вечером, плясать под песни любимой группы и наслаждаться любимой едой. Нам не нужно прилагать усилия, чтобы делать все это с прекрасным настроением. Но есть и другие ситуации – предельно «взрослые», требующие внимания и сосредоточения. И работа в офисе, ориентированная на результат, определенно одна из них. Ниже – пять работающих советов для тех, кому офисный день показался невыносимо скучным, а также тех, кому вдруг необходим волшебный пинок и максимальное сосредоточение перед важной встречей с руководителем.

Сheck in перед зеркалом

Подобные сюжеты мы привыкли видеть в кино. Помните все эти длинные монологи с самим собой перед важными событиями? На самом деле это реально может помочь. Во-первых, вы сосредотачиваетесь, проговаривая реально важные вещи. Во-вторых, просто понимаете, что выглядите хорошо (для полной уверенности можно добавить красной помады, а заодно проверить, что на зубах не осталось следов обеда).

Двигайтесь

Как бы странно это не выглядело, но уделите 60 секунд легкой физкультуре. Попрыгайте пару раз или сделайте приседания. Если смущаетесь, то просто спуститесь в кофейню на первый этаж бизнес-центра по лестнице или прогуляйтесь 10 минут. Освежает голову и помогает найти ответы на нужные вопросы.

Если же вы понимаете, что времени на прогулки не остается, просто выпрямитесь. Да-да, вы именно это прочитали. Если вы прямо сейчас обратите внимание на своих коллег, то увидите самые хитрые положения позвоночника. А тем временем так мы все проводим 8 часов в день – поэтому да, спину нужно выпрямлять.

Если эта статья будет для вас недостаточным стимулом, подпишитесь на telegram-канал, который так и называется «Выпрями спину» – программа просто напоминает вам каждый час о том, что хорошо бы сесть ровнее. Работает!

Правильная песня 

Пусть она будет буквально гимном вашей уверенности! Правильная музыка – залог слаженной работы команды (если, конечно, у вас плюс-минус одинаковые вкусы), от нее зависит успех вашей тренировки и даже настроение, с которым вы приходите и уходите из офиса. Но среди всего плейлиста выделите самый-самый трек, который моментально будет поднимать настроение. Просто пропойте про себя пару любимых знакомых строк, и поход к начальнику в кабинет покажется не таким уж мучительным. А еще перед важной встерчей можно сделать, как Дуайт. Уверены, сработает.

Медитация

Звучит сложнее, чем есть на самом деле. В данном случае цель медитации – сосредоточиться, сфокусироваться на внутренних ощущениях и одновременно перевести дух между важными рабочими моментами. Если вы не знакомы с техниками медитации, просто сделайте пару глубоких вдохов, – а после можно смело идти на самую важную в жизни презентацию (или даже знакомиться с родителями вашей второй половины).

Поговорите хоть с кем-то

Поговорите сами с собой, с мамой, с коллегой, который оказался рядом. Слова поддержки творят чудеса. Даже простое «Вы сможете это сделать» помогает и делает нас значительно решительнее, когда, казалось бы, выйти из ситуации невозможно.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru