1. Материнство
  2. Беременность

4 эффективные мини-тренировки для беременных от Хиларии Болдуин

16.06.2020

36-летняя Хилария Болдуин и 62-летний Алек Болдуин скоро станут родителями, у пары появится пятый общий ребенок. Во время беременности Хилария, как бывший инструктор по йоге, не обходится без физической активности. На ее странице в Instagram появляется все больше мотивационных видео во время мини-тренировок в ванной комнате. Этим Болдуин намекает, что для здоровья и поддержания тела в тонусе нужно совсем немного - несколько минут свободного времени и желание!

«Почти семь месяцев. Поддерживаю тело в движении с помощью легких тренировок. Двигаясь, я чувствую себя сильнее во время беременности, и это поддерживает мое кровообращение. Думаю, это поможет мне с родами и восстановлением после них», - сообщила Хилария фолловерам.

В ролике она приседает и потом делает растяжку, наклоняя корпус к ногам из положения стоя.

В другом видео Хилария делает упражнения для рук с гантелями. «Я фанатею от домашних тренировок без дополнительного оборудования. Но единственная нагрузка, которой я одержима, - это двухкилограммовые гантели. Я делаю с ними упражнения на бицепсы и трицепсы ежедневно», - объяснила Болдуин. Также она посоветовала выполнять упражнения медленно, а если нет гантелей, то использовать консервные банки, упаковки сока или молока.

Не менее эффективные упражнения от звезды - отжимания с поочередным поднятием ног. Кстати, Хилария говорит, что чаще всего тренируется вечером, когда дети и муж уже спят, а она может посветить время себе. «Даже если я устала, то все равно выполняю тренировку. Это делает мой день завершенным», - говорит она.

Есть в спортивной рутине Болдуин и упражнения из йоги. Ее любимые - растяжки из позы треугольника. Главное - наклоняться к ногам медленно и глубоко дышать.

 

Читайте также