«Вчера в кафе здорового питания мой 5-летний сын заказал тост с авокадо, а 3-летняя дочка съела салат из авокадо, кейл и киноа. И я в этот момент ими очень гордилась! Но при этом осозновала, что работа, которую я проделала в статусе мамы, была сделана не зря», - рассказала телеведущая Маша Кравцова (Марика) на Publik Talk по теме движения за осознанное потребление, организованное брендом L`Oréal Professionnel.
Также Маша поделилась лайфхаками, которые помогли ей привить детям любовь к здоровой еде, а редактор BeautyHack их записала.
1. Показывать детям хороший пример
Хотим мы этого или нет, но дети копируют наше поведение и привычки. Особенно в те моменты, когда мы делаем что-то не так. Не зря говорят, что дурной пример заразителен. Хотите, чтобы ребенок ел только здоровые продукты? Тогда, в первую очередь, откажитесь от вредной пищи сами! Пусть дети видят, что в вашем рационе присутсвуют только полезные ингредиенты.
Конечно, огородить их от вредностей в виде шоколадок и газировок очень сложно. В тех же садах или в гостях у бабушек ребенку могут предлагать не совсем полезную еду. Это очень расстраивает, в такие моменты кажется, что все твои труды напрасны. Но все равно не стоит отчаиваться. Принимайте ситуацию и продолжайте хотя бы дома пропогандировать правильное питание.
2. Разговаривать с детьми о еде
Важно понимать, что даже в обществе у ребенка всегда будет выбор: последовать вашему примеру или съесть что-то вредное. Для того, чтобы сработал первый вариант, уже с самого раннего возраста стоит говорить с детьми о еде, объяснять, что полезно, а что не очень, и почему.
3. Смотреть правильные мультики
Сознание детей формирует и то, что они видят с экранов телевизора или планшета. Показывайте им только тех героев, на которых стоит равняться не только в поведении, но и в образе жизни. Я, к примеру, недавно нашла мультфильм «Моряк Попай», где главный герой ест шпинат. Показала его сыну и, что вы думаете, он сразу же, как и персонаж, полюбил шпинат! Теперь всегда просит дать ему этот продукт за обедом.
4. Готовить вместе с детьми здоровые блюда
Еще один лайфхак - готовить вместе с детьми правильные дессерты или основные блюда. То есть давать им смешивать какие-то ингредиенты, полностью включать в процесс кулинарии. Потом малышам самим захочется попробовать то, что они делали. Шансы, что они откажутся от полезной пищи, в приготовлении которой принимали участие, практически сведены к нулю. Конечно, этот способ может показаться довольно сложными в исполнении: потом вам придется долго отмывать кухню (смеется). Но чего только не сделает мама ради здоровья своего ребенка!
Текст: Кристина Семина