Редактор BeautyHack.ru Юлия Козолий рассуждает, почему уборка в выходные не лучшая идея и что делать, если вы чуть-чуть не вписываетесь в мир идеальных мам. Семь советов о том, как организовать быт, не облажаться на работе и быть лучшим другом своему ребенку.
Составляйте подробный план на день и хвалите себя за все переделанные дела
Хотите узнать один из главных советов, который дают психологи мамам в декрете? Заведите ежедневник и каждый день вносите в него все свои дела. А по мере их выполнения ставьте напротив крестик или галочку – «готово»! Мамы, жизнь которых вращается вокруг полуторамесячного младенца, сейчас хмыкнули: мол, очень смешно, завтра запишу что-то вроде «приготовить смесь» и «загрузить стиральную машину», а вечером себя похвалю. А вы попробуйте! Серьезно! Наверняка среди тех, кто читает эту статью, найдутся мамы, которые, проводя 24 часа с младенцем, не чувствуют завершенности, полезности, страдают от невозможности реализоваться или хотя бы просто выдохнуть на час. Так вот, ежедневник вам в этом точно поможет: 1) вы увидите, какое (нет-нет, КАКОЕ) количество работы вы успеваете переделать в течение дня; 2) составляя расписание на неделю, найдете пробелы, которые сможете заполнить своими личными делами. Если кроме всего описанного выше в вашей жизни есть еще и работа (дома или в офисе), ежедневник поможет банально не сойти с ума и четко планировать свои дни, а еще вы расставите приоритеты и с твердой уверенностью откажетесь от ненужных забот.
Делегируйте домашнюю работу, если не успеваете
Кстати, о ненужных заботах… В моей жизни встречаются мамы, которые искренне любят заниматься домашними делами. Они говорят так: «В субботу утром я просыпаюсь и пару часов уделяю уборке, пританцовывая под музыку. А еще я каждый раз протираю сантехнику, после того как умываюсь или принимаю душ». Мамы, вы прекрасны, я вас обожаю и готова петь вам дифирамбы, но искренне признаю, что меня, похоже, лепили из другого теста. Когда в твоей жизни несколько работ и ребенок с садовско-школьными заботами, в субботу с пылесосом натурально не танцуется. Нет, конечно, можно себя заставить, а потом срываться на всех членов семьи как бы по другим причинам. А можно просто отпустить ситуацию, сказав себе, что уборка – это не ваша повинность. Ее может делать другой человек, пока вы, к примеру, позавтракаете всей семьей самыми вкусными сырниками в городе.
И, пожалуйста, не корите ребенка за бардак в комнате. Расскажите ему, как приятно должно быть находиться в чистой комнате. А выбор пусть делает самостоятельно.
Не стремитесь к идеальности: заказывайте еду домой, да и одноразовая посуда еще никого не убила
Здорово существовать в режиме многозадачности на работе, а потом приходить домой, быть идеальной мамой и составлять меню на неделю вперед, где непременно будут блюда из неповторяющихся ингредиентов. Здорово быть такой мамой где-то на просторах Instagram. Мы же имеем с вами реальный 8-часовой рабочий день, дом, где могут быть разбросаны игрушки (и это ок), собаку (возможно), которую надо выгуливать, и ребенка, который будет рад вареникам с вишней из магазина, но не будет рад раздраженной маме. Этот навык требовал от меня тщательной проработки, но в конечном счете я избавилась от синдрома «идеальной жизни», а значит, начала: 1) заказывать еду домой, если просто не хочу готовить; 2) кормить дочку творогом на ужин, а не вот этим вот всем хитроумным; 3) уходить с кухни, если муж говорит, что нужно уйти и он сам все приготовит; 4) ужинать в городе с семьей в будний день, если просто хочу проветрить голову и не хочу бытовухи. Работает!
Отвечайте на рабочие вопросы в рабочее время
Быть гиперответственным контралфриком страшно, говорю я вам, опираясь на собственный опыт. Настолько, что в один из вечеров вы можете получить такое сообщение от руководителя: «Юля, если я что-то присылаю вечером, не обязательно отвечать на это в ту же секунду. Это может подождать до завтра». На осознание того, что я что-то делаю не так, ушло полгода: «Я же хочу как лучше. Почему это не работает?» На деле, если постоянно отвлекаться на задачи в свое свободное время, выгорание наступит и в работе, и в семье. От первой вы быстро устанете, а семья просто перестанет принимать ваше профессиональное рвение.
Устраивайте свидания с собственными детьми и объединяйте свои хобби
Во-первых, здорово ходить куда-то всей семьей! А во-вторых, не менее здорово разделяться и проводить с детьми время по интересам. Вот пара примеров: муж идет с дочкой в кукольный театр, я уделяю время работе; я хочу попасть на йогу, но дочь оставить не с кем, тогда мы идем вдвоем, она занимается в детской группе, я (в это же время) во взрослой; то же самое можно провернуть и с бассейном. А еще у нас есть приятная традиция: Ульяна ездит сдавать кровь из пальца в одно и то же место в городе, и каждый раз после мы идем есть панкейки в ее любимое кафе – панкейки, на мой вкус, посредственные, а настроение у обеих – потрясающее.
Берите полноценный отпуск без компьютера и телефона по возможности
Говорит вам человек, который чуть не взял компьютер в предстоящую поездку, думая: «Ну разве это работа: полчаса утром и полчаса вечером?» Да, это работа, и она будет работаться без вас! А вам не нужно выгорание, стресс, конфликты с семьей. Стоит ли говорить, что время, проведенное одновременно с ребенком и телефоном, в приличном «мамском» обществе принято считать некачественным.
Практикуйте медитацию
Тут вот какое дело: под словом «медитация» люди знающие уже давно перестали подразумевать астральные практики. На выступлении во время Всемирного экономического форума психотерапевт Андрей Курпатов дал неутешительные прогнозы: мы уже не можем отложить телефон более чем на 15 минут и столкнулись с эпидемией цифрового аутизма. Это значит, что гаджеты влияют на нашу способность к адекватному мышлению, а также отучают нас от живого общения. Поправить положение пока можно. И один из способов – медитация. Просто посидеть в тишине больше 20 минут, отложить телефон в сторону, правильно подышать и почувствовать свое тело.
Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время
Мозг будет работать в нормальном режиме сна и бодрствования, а вы будете быстрее засыпать и крепко спать ночью. Помочь в этом могут гаджеты (вроде умного будильника) или банальной маски для сна (мы в редакции любим маски от Елены Крыгиной). Еще один плюс режима – утром вы будете гораздо продуктивнее (почитать об этом подробнее советую в книге «Магия утра»).