Несмотря на все ужасы изначальной причины карантина, сама изоляция позволила нам замедлиться и подарила самое главное - время осознать себя в моменте и провести время с любимыми. С певицей Зарой основательница beautyhack.ru Катя Доманькова обсудила не только как изменилась жизнь артистки, но и какие положительные стороны можно найти в стрессе. Ну и, конечно, не обошли стороной и бьюти-рутину: если вы набрали во время изоляции пару лишних кило, найдете в тексте вариант, как от них избавиться.
Полезная сторона стресса
- Зара, тема месяца на beautyhack.ru эустресс – это положительная реакция на стресс. Когда ты не впадаешь в уныние, но встряхиваешься, начинаешь что-то новое на адреналине. Сейчас мы все делимся на две группы: те, кто из-за ситуации с коронавирусом впал в уныние и депрессию, и те, кто использует это время. Вы к какой группе относитесь?
- Я испытала все этапы, которые пандемия внесла в наши жизни: растерянность, непринятие ситуации, уныние. Дальше я поняла, что нужно брать себя в руки, принимать ситуацию и жить дальше в заданных обстоятельств. Конечно, наша последующая жизнь будет другой. Мы все изменимся. Только задумайтесь, мы жили в таком бешенном темпе, что сами уже не могли остановиться. Я работала круглые сутки и практически не видела детей. Когда уходила, они еще спали, когда приходила - уже спали. Из-за этого я очень страдала, съедала себя изнутри. Пыталась успокаивать тем, что работаю, чтобы обеспечить их будущее.
К сожалению, только такая страшная ситуация остановила нас. В чем-то я даже благодарна этому уроку. Сейчас я провожу очень много времени с детьми, вместе мы пережили испытание дистанционным обучением. Здорово, что разобрались с программами и компьютерами они быстрее, чем я. Одним словом, маленькие программисты. За этот период я раскрыла своих детей с другой стороны. Пришлось много перестроить и в своей деятельности. Какой-то период мне совсем не хотелось петь. Многие артисты стали давать онлайн концерты, записывать ролики. Я даже как-то замкнулась.
Позже появились силы, пришло переосмысление. Сейчас я уже активно работаю на студии, готовлюсь к концертной деятельности, репетируем с бендом новые песни. Все, что происходит в нашей жизни, дает возможность понять, как действовать дальше в данный отрезок времени. Главное, не замыкаться и не закрываться в себе, а открывать мир и наслаждаться им таким, какой он есть сейчас.
- А помните ли яркие примеры в карьере и в жизни, когда удавалось стрессовую ситуацию обернуть успехом?
- В моей жизни были сложные периоды, эмоционально затратные проекты. Это и «Фабрика звезд», и «Ледовое шоу» на Первом канале, и «Две звезды». В шоу «Две звезды» я выступала в паре с Дмитрием Певцовым. Когда мы только начали сотрудничать, я немного робела перед ним, переживала. После двух выпусков программы мы осознали, что прекрасно друг друга понимаем и, самое главное, дополняем. Дальше мы увидели, каким успехом пользуется наш дуэт у телезрителей, что позволило стать одними из самых рейтинговых участников проекта. Мы до сих пор дружим и поддерживаем друг друга.
Если вспомнить про «Ледовое шоу», тогда я только родила первенца и еще восстанавливалась. Придя в этот проект, я абсолютно не умела кататься на коньках. Для меня это было невероятно сложно, но благодаря шоу я познакомилась с замечательными людьми, с которыми сотрудничаю и дружу до сих пор.
«Фабрика звезд» – первый телевизионный проект для меня, благодаря которому случились и последующие. Я стала больше понимать, как устроен российский шоу-бизнес, обросла контактами, познакомилась с композиторами, заключила контракт с продюсерским центром и отправилась на первые гастроли.
- Вообще в жизни артиста стресс присутствует всегда. Может, есть лайфхаки, как с ним бороться? Не допускать, чтобы он разрушал?
- Жизнь артиста для людей, наблюдающих со стороны, кажется яркой, счастливой и притягательной. Но есть и обратная сторона медали. Избавиться от разного рода стрессов сложно. Помогает поддержка семьи, общение с друзьями, команда, смотрящая с тобой в одном направлении. Каждый раз выходя на сцену, я волнуюсь, как в первый раз. Новый зритель, новый город. Как он примет?
Успокоительные я не пью. Иногда после длительные переездов и затяжных гастролей нет сил, и я могу принять следующий «коктейль»: чайная ложка элеутерококка, витамин С, ложка сахара или кусочек рафинада. Он дает энергию, бодрит, но пить его стоит не позже шести часов вечера, иначе можно не уснуть.
Важен сон, но вечерами и ранним утром у артистов бывают переезды. Мне кажется, общего лайфхака для всех не существует.
- У всех нас появилось время, которого всегда не хватало. Удалось что-то сделать из того, что давно откладывали?
- Могу сказать лишь одно: времени до сих пор не хватает (улыбается). Дома тоже очень много дел. Как только был объявлен карантин, сыновья перешли на дистанционное обучение. Поверьте, хлопот стало намного больше, чем когда они ходили в школу. Все родители были начеку, что-то все время не загружалось или прерывалось. Тем более у меня два мальчика, занятия у которых идут параллельно в разных комнатах. Когда все уже на каникулах, забот все равно много. Думаю, как их занять, как распланировать их день, чем накормить.
У меня появилось больше времени для студийной работы. Сейчас, когда есть возможность выбираться из дома, стараюсь писать песни, до которых не доходили руки, разбираю документы в офисе. Поэтому весь день расписан по часам. За это время я начала больше читать. Раньше в основном читала перед сном на гастролях или же на отдыхе. Сейчас могу позволить себе это ежедневно.
Дома - минимум макияжа и джинсы
- В одном из интервью вы сказали: для того, чтобы поднять себе настроение на карантине, нужно прекрасно выглядеть даже дома. Расскажите про ваши бьюти-ритуалы: какой макияж предпочитаете, делаете ли самостоятельно маски и обертывания? В чем предпочитаете ходить дома: что-то удобное, вроде джинсов и пижам, или романтичное, вроде шелковых халатов?
- Дома я предпочитаю носить джинсы, тем более их у меня много, футболки, тельняшки. Прежде всего это должно быть удобно и стильно, я мама активных мальчишек. Они на меня смотрят, уже понимают, когда человек выглядит хорошо, а когда вещи подобраны не совсем удачно. Пока временно нет концертов и съемок, я наношу минимальный макияж. Немного выделяю глаза, ресницы не крашу, добавляю румяны и консилер. Волосы в основном собраны в пучок. Даю себе возможность отдохнуть от макияжа.
- Сейчас каждое утро вы начинаете с зеленого смузи. Появились ли еще какие-то новые привычки, помогающие сохранять свежий вид и сияющую кожу без походов к косметологу, долгих прогулок и свежего воздуха?
- К косметологам хожу крайне редко, раз в полгода, бывает и реже. Живу за городом, поэтому часто гуляю в лесу и дышу свежим воздухом. Каждое утро начинается с пробежки или гуляю не менее 7-10 километров. Дома стараюсь правильно и чисто питаться. Уже неделю не ем мучного, надеюсь, скоро результат скажется на здоровье кожи. Ограничиваю себя во фруктах и ем их до 12:00 дня. У меня в рационе много ягод.
Также делаю любимые маски, слежу за очищением кожи, питаю ее. Есть время лечить волосы, опять же, маски делаю, хожу с ним в течение часа. Если говорить о витаминах, каждый день я принимаю витамины группы Д, Омега-3,6,9, фолиевую кислоту и коллаген. Отдельно есть мультивитамины для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. Но прежде, чем выбирать что-то для себя, обязательно посоветуйтесь с врачом.
- А, может, что-то поменялось кардинально в самом подходе к уходу?
- Да, поменялась. Жизнь и привычки поменялись, поэтому стремлюсь к минимализму.
Счетчик калорий как оберег от лишнего веса
- Во время самоизоляции вы начали учиться вязать, смотреть сериалы, читать и много готовить. Как еще изменился распорядок дня? Планируете ли сохранить какие-то новые привычки и после отмены локдауна?
- Мне кажется, после введения ограничительных мер многие из нас столкнулись с переосмыслением собственной жизни, произошла переоценка ценностей. Мы уже иначе будем формировать свои траты. Появилось понимание, что подобная ситуация может повториться вновь. Пока мы не в состоянии смоделировать или спрогнозировать дальнейшие последствия.
Если говорить о привычках, то карантин подарил возможность высыпаться. Когда снимут ограничения, начнется гастрольная жизнь, которая в принципе исключает наличие здорового и полноценного сна. Сейчас я провожу все свое время с детьми.
Не помню, когда в последний раз мы были всей семьей так долго вместе. Разве что летние каникулы. С моей профессией довольно непросто проводить с сыновьями столько времени, сколько я бы хотела. Готовить, наверное, я не буду успевать. Самоизоляция была отличным поводом вспомнить кулинарные навыки.
- Когда все дома 24/7, бывает тяжело. Не появилось желания побыть немного в одиночестве?
- За этот период я очень сблизилась с семьей. Честно, будто начала ценить ее еще больше. Какого-то раздражения у нас не возникало друг от друга. Я знаю, что есть семьи, столкнувшиеся с этим. Мы, наоборот, поняли, что это время сможем пережить только вместе, сплотившись.
- Вот скажите: проводя так много времени на кухне, часто готовя кавказские, калорийные блюда, как вы остаетесь такой стройной?
- На самом деле, все просто. Я уже довольно-таки давно скачала программу по подсчету калорий. Для того, чтобы оставаться в форме и комфортном для меня весе, мне необходимо примерно 1400-1500 калорий в день. Бывает, что я выхожу за эти рамки. Не всегда могу отказать себе в сладостях или домашних пирогах.
Апрель в этом плане был довольно насыщенным месяцем - сразу три дня рождения, потом Пасха. Разницу сразу увидела на весах. Опять же стараюсь контролировать и дисциплинирую себя в подсчете калорий.
Конечно, спорт. В моей жизни он постоянен, каждый день я занимаюсь различными видами физических нагрузок. Три-четыре раза в неделю занятия с тренером, в остальное время — прогулки или пробежки.
- Поделитесь с читательницами beautyhack любимым рецептом?
Любимыми рецептами я активно делюсь в своем Инстаграм. Переходите в IGTV и выбирайте на ваш вкус. Думаю, читательницы beautyhack согласятся со мной: самая вкусная еда та, что приготовлена с любовью. На мой взгляд, это всегда простые блюда, из доступных каждому продуктов, знакомые с детства.
Что может быть вкуснее салата со свежими овощами, зеленью и ароматным маслом? Или домашняя картошка с золоченой корочкой, приготовленная на сливочном масле? Домашние мамины котлеты?