Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как не поправиться в отпуске: 5 неожиданных лайфхаков

2 недели назад

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) рассказала, зачем ходить на вечеринки и в сауны в отпуске, носить  с собой воду и придерживаться белково-углеводного чередования. Спойлер: с такими лайфхаками у вас нет ни единого шанса поправиться.

Лайфхак №1: чередуйте белковые и углеводные дни

 

Я – диетолог, который всегда и всех хочет накормить. Еда – один из способов получения удовольствия, а отпуск – время гастрономического непослушания. Так зачем себя его лишать? На отдыхе нужно есть хорошо, много и вкусно! Только делать это необходимо с «секретом». Чтобы не набрать лишнего, чередуйте «белковые» и «углеводные» дни.

От одного до пяти дней делайте упор на белковую пищу: морепродукты, рыбу, творог, яйца. На этот период оставьте в рационе минимум овощей и откажитесь от гарниров в виде круп. Дальше следуют 1-2 «углеводных» дня с обилием фруктов, овощей, круп и десертов (хотя вряд ли вам этого захочется) в рационе. Это не такое белково-углеводное чередование, которое практикуют спортсмены, а легкий «пляжный» вариант. Но этого достаточно для того, чтобы сохранить фигуру.

Лайфхак №2: ходите в бани и сауны

 

На территории отелей или в их окрестностях всегда есть бани и сауны. Зачем упускать возможность вывести токсины, шлаки и разогнать обмен веществ (особенно если накануне была вечеринка)? Возьмите с собой маски, масла и обертывания, улучшающие состояние кожи. Не забудьте про чай – усилит потоотделение и, как следствие, эффект. Если в бане есть парильщик, он должен стать вашим лучшим другом на время отдыха – нет ничего полезнее для кожи, чем березовый веник. Что берут звезды в парную – читайте тут.

Лайфхак №3: танцы

 

Ходите на вечеринки. Не для того, чтобы пить алкоголь и утром страдать. Танцы – прекрасная альтернатива кардиотренировкам. 40 минут в движении заменят и беговую дорожку, и элипсоид.

Лайфхак №4: вода

 

Перед отпуском купите себе красивый и удобный термос, который всегда будете носить с собой. А чтобы вода не казалась чем-то обычным и скучным, добавляйте в нее фрукты и травы. Как насчет арбузной с мятой или, например, персиковой с тимьяном?

Лайфхак №5: пляжные развлечения

 

«Бананы», батуты и иже с ними – не отказывайте себе ни в чем. Это отличный способ сжечь лишние калории!

Читайте также Каникулы с детьми: где и как отдыхают звезды

Алессандра Амбросио проводит время с малышами в родной Бразилии, а Гвинет Пэлтроу можно встретить, позирующую вместе с детьми на фоне Мачу-Пикчу. BeautyHack делится любимыми местами для отдыха звездных мам и рассказывает, что они берут с собой в отпуск.

Лето, солнце, море, пляж: 30 звездных причесок для отпуска

Как разнообразить привычные пучки, хвосты и распущенные волосы? BeautyHack собрал лучшие звездные прически для лета и адреса, где вам сделают (или научат делать) такие же.

7 лучших средств для волос, необходимых на море

Спреи, кондиционеры, маски и шампуни – эффективные средства для защиты от солнца, морской воды и ветра.

В машину, офис или отпуск: 10 лучших тоников-спреев

Лидеры бьюти хит-парада, которые спасут вашу кожу от сухости, помогут освежиться и моментально снять стресс – в нашей новой подборке.

Пора в отпуск: 14 солнцезащитных средств для лица

Плотные и жидкие, в виде молочка и эмульсии, в кушоне и ампулах, – редакция BeautyHack протестировала лучшие солнцезащитные средства и рассказала, какие из них вам точно пригодятся этим летом.

С какими средствами загорать этим летом?

Новинки по уходу за кожей во время и после загара из линии Dior Bronze не только эффективно защищают от солнечных лучей, но и улучшают состояние кожи, придавая ей атласное сияние. Рассказываем подробности!

Рейтинг@Mail.ru