1. Красота

Личный опыт: бьюти-привычки, благодаря которым в 35 лет я - редкий гость у косметолога

Наталия Капица
Наталия Капица
19.02.2021

Редактор Наталия Капица  - о том, какие бьюти-привычки помогают ей держать себя в отличной форме в 35!

Отказ от лифта

Тем, кто хочет держать себя в форме, но не может найти время на тренировки, нужно обратить внимание на бытовой расход калорий. Вы знали, что между часовой уборкой и 300 ккал можно поставить знак равенства? Теперь знаете! 30-ти минутная прогулка пешком и отказ от лифта помогут сжечь за сутки еще столько же. А это значит, что вы не только постройнее, но и сможете себе позволить небольшие пищевые хулиганства.

Прохладная температура в помещении

Я обожаю хорошо проветренную квартиру! Даже когда «за бортом» -30, открываю окна на 10-15 минут. Оказалось, не зря. Доказано: сон в хорошо проветренном помещении увеличивает количество бурого жира в организме - он его тратит на «отопление», заодно сжигая до 300 ккал в сутки.

Кроме того, это повышает чувствительность клеток к инсулину и ускоряет утилизацию глюкозы.

Пробиотик на ночь

Раньше многие диетологи советовали выпивать на ночь стакан кефира, чтобы нормализовать микрофлору. Но последние пару лет косметологи все чаще говорят, что молочные продукты - причина высыпаний на лице. У меня жирная кожа с характерным блеском, так что акне - частые гости на лице. И поэтому кефир было решено заменить пробиотиком. Во-первых, это повышает иммунитет. Во-вторых, заселяет в кишечнике правильную микрофлору. Кроме того, пробиотик нормализует работу ЖКТ. Это особенно важно для тех, кто следит за весом.

Сидение на полу

Сидеть на полу я обожала с детства - это было любимым местом дислокации во время просмотра фильмов. И такая привычка отлично сказывается на здоровье. Когда вы сидите на полу, в организме задействуется большая группа мышц для поддержания положения тела (помогает ускорить энергообмен).

Кроме того, так вы сохраните подвижность. Дело в том, что эволюционно наше тело приспособлено для выполнения полного приседа. Мы же выполняем его только наполовину, ограничивая амплитуду движений. Вернув полный диапазон, вы сохраните гибкость суставов и сухожилий.

Новые знания

Движение - жизнь, а саморазвитие - хорошая жизнь. А еще - альтернатива физической нагрузке. В спокойном состоянии наш мозг потребляет около 420 ккал и почти 60% глюкозы (вот почему перед экзаменом всегда советуют съесть кусочек шоколада). Но при активной деятельности энергозатраты возрастают в несколько раз. Так что изучение чего-то нового по эффекту практически, как поход в фитнес-клуб.

Стакан теплой воды с лимоном по утрам

Об этой полезной привычке не рассказал только самый ленивый бьюти-блогер, но все же. Стакан теплой воды с лимоном утром помогает «разбудить» обмен веществ, настроив его на нормальную работу. А если его совместить еще с 10-минутной дыхательной гимнастикой, эффект гарантирован!

Банный день раз в неделю

Ходите в баню раз в неделю и не забывайте взять с собой веник. А еще: масла, скарбы и имбирно-малиновый чай, чтобы быстрее вывести из организма токсины, шлаки и другие вредные вещества. Зайдите в парную один раз. После этого выпейте чашку горячего чая. Затем снова зайдите, чтобы хорошо распарить тело. Тщательно обработайте тело мочалкой или крупной морской солью. Смойте и снова зайдите в парную. После посещения бани кожа отлично впитывает масло. Мой выбор - La Sultanе De Saba.

Читайте также