1. Красота

Как работать 24/7 и выглядеть отдохнувшей: советы модели Эллен Александр

23.10.2020

Модель Эллен Александр снимается для обложек глянца (в ее активе - Harper’s BazaarEsquireCosmopolitanGlamourElle и другие), бегает по съемкам, при этом она еще и автор песен и музыки. Но работа в режиме нон-стоп как будто совсем не сказывается на ее внешности: Эллен выглядит так, будто только что вернулась с курорта. Потому что руководствуется принципом, который сформулировала однажды Наоми Кэмпбелл: «Люди забудут, что вы говорили, забудут, что вы делали, но они не забудут, какие чувства вы заставили их испытать». Всегда быть в форме ей помогают несколько золотых правил, которыми она поделилась с читателями BeautyHack.ru. 

Питание по расписанию 

Суточный лимит моделей — 1300 ккал. И в обычной жизни, конечно, это экстремально низкое количество калорий для здоровья. Когда придет в голову желание повторить, помните, что меню моделям составляют диетологи: чтобы их организм получал все необходимые элементы. Эллен придерживается диеты, включающей богатые белком и жирами продукты, но при этом с ограниченным количеством углеводов. 

В меню обычно входит: диетическое мясо или рыба либо два-три яйца. Как вариант— 0,5 стакана чечевицы/нута, небольшая порция бурого риса, сладкого картофеля батата или киноа. Из рациона исключены молоко и его производные, спиртные напитки, сахар, продукты, содержащие глютен, любые сладости (в том числе сладкие фрукты — финики, инжир, виноград, хурма, бананы) и корнеплоды, так как они труднее перевариваются. 

Важный момент: необходимо соблюдать питьевой режим — не меньше двух литров воды в сутки, что не только положительно влияет на весь организм, но и позволяет поддерживать кожу в идеальном состоянии. 

Примерное меню Эллен Александр:

  • После пробуждения — 1-2 стакана кипяченой воды с долькой лимона, что помогает запустить процесс пищеварения. 
  • Завтрак: смузи или травяной чай, овсянка на воде или миндальном молоке с ягодами, орехами и медом. 
  • Обед: овощной салат, порция нежирного мяса или рыбы. 
  • Перекусы: свежие овощи (морковь, сельдерей, красный перец), яблоко или горсть орехов. 
  • Ужин: рыба с овощным гарниром. 

Фитнес — залог красоты 

Модели всегда надо быть готовой к съемкам для лукбука купальников или рекламы нижнего белья. Но перед самими съемками режим ужесточается: перед ответственным мероприятием или фотосессией проводят в зале не менее часа ежедневно. Самые популярные тренировки в Америке сейчас (Эллен живет в Нью-Йорке) - занятия с элементами балета, пилатес, кигбоксинг, разные виды кардио-нагрузок. Спортивная форма при этом - не только способ добиться внешней привлекательности, он ко всему прочему дает возможность выдерживать серьезные нагрузки и при этом лучезарно улыбаться. 

Примерный план тренировки Эллен Александр: 

  • 1, 3, 5-й день — кардиотренировки: бег на месте, прыжки, приседания, скиппинг (кардиотренировки повышают выносливость сердечно-сосудистой системы); 
  • 2, 4, 6-й день — силовая тренировка на все группы мышц (укрепляет сухожилия и кости, при этом ускоряется обмен веществ, снижается риск заболеваний суставов): упражнения с гантелями, отжимания, подтягивание; 
  • 7-й день — отдых. 

Правила сияющей кожи 

Профессия требует тщательно следить за внешностью — благо, для этого сегодня есть все необходимые знания и косметические средства. Помимо поддержания здорового образа жизни, который главным образом помогает сохранять красивую кожу лица, Эллен Александр регулярно посещают салоны красоты и следуют рекомендациям косметологов. Пока в фаворитах - пилинги, чистка и безынъекционная биоревитализация. 

Макияж модели в повседневной жизни мало напоминает подиумный вариант: чтобы кожа отдыхала, Эллен выбирает между естественным либо его полным отсутствием. Пользуется лишь легкими BB- или СС-кремами, которые выравнивают тон кожи, скрывают недостатки, увлажняют, защищают от ультрафиолета, питают и разглаживают морщинки. Немного румян, блеск для губ — и образ завершен. 

Список того, что всегда с собой: 

  • термальная и мицеллярная вода; 
  • маски-патчи для лица; 
  • средство против локальных воспалений; 
  • увлажняющий крем-гель для век; 
  • мультимаски; 
  • консилер; 
  • матирующие салфетки; 
  • бальзам для губ.

Здоровые волосы 

Каждая фотосессия — отдельная история, которая требует полного погружения в новый образ, и для его создания волосы, конечно, играют не последнюю роль. Увы, постоянные окрашивания и укладки с помощью специальных средств не добавляют им здоровья. 

Вне съемочной площадки модель не использует средства для укладки и не моет волосы ежедневно, но при этом активно пользуется увлажняющими питательными масками и бальзамами, которые не надо смывать, — это самый простой способ дать волосам необходимый уход. Кроме того, по совету стилистов, у нее всегда под рукой мягкая расческа с ворсом для устранения последствий начеса, а также спрей-кондиционер для распутывания кончиков.

Салонные процедуры модель тоже не игнорирует: из любимых - пирофорез (стрижка волос огнем), криомассаж, кератинирование, озонотерапия. Профессиональный уход избавляет волосы от секущихся кончиков, быстро улучшает внешний вид и структуру, активизирует рост волос. 

Правила ухода за волосами Эллен Александр: 

  • вовремя состригать посеченные кончики; 
  • отказаться от ежедневного использования фена и плойки; 
  • применять увлажняющие и питательные масла, например, кокосовое, миндальное или аргановое; 
  • сказать "да" натуральным шампуням (они не содержат силиконов и других вредных веществ); 
  • регулярно делать массаж головы; 
  • применять натуральные маски. 

Читайте также