1. Красота
  2. Уход

SPF, антиоксиданты и другие правила для продления молодости, о которых мы порой забываем

04.04.2022

Мы не можем остановить время, но сохранить молодость кожи (насколько это возможно) – в наших силах. Любая женщина, которая выглядит намного моложе своего возраста, знает, что это далеко не генетика, а регулярная работа над собой. И анти-эйдж правила довольно просты и банальны, но они действительно работают. BeautyHack.ru напоминает о них, приводя в пример цитаты экспертов по косметологии и дерматологии. 

SPF

Морщины и гиперпигментация — это лишь некоторые из проблем с кожей, которые вызваны воздействием солнечного излучения. Ученый-косметолог, разработчик и основатель бренда по уходу за кожей Acaderma Шутин Ху в интервью американскому порталу Byrdie отмечает, что даже в помещении солнечные лучи негативно сказываются на коже – ускоряют процессы старения. И выход только один - каждый день использовать средство c SPF.

При этом московский врач-дерматокосметолог Виктория Бритько говорит, что в нашей полосе использовать солнцезащитный крем нужно уже с марта. «Даже если на улице пасмурно, до поверхности земли доходит до 40% UVA-излучения. У девушек с I и II фототипами кожи даже есть шансы обгореть», - считает Виктория. Подробнее об этом читайте здесь

Антиоксиданты

Антиоксиданты обладают антивозрастными свойствами и, как объясняет доктор Шутин Ху, «способствуют удержанию влаги, делая кожу более упругой». Также Ху добавляет, что лучшие антиоксиданты для кожи - это витамин С, ниацинамид и ретинол. И вот их и нужно искать в составе средств по уходу за лицом. 

Вода

О пользе воды уже давно рассказывают все косметологи. Хотите идеальную кожу? Увлажняйте ее не только снаружи, но и изнутри. Конечно, обильное питье не разгладит все морщины, но в комплексе с другими бьюти-привычками это действительно работает. 

Кстати, правило двух литров воды в день не актуально. Объем жидкости определяется индивидуально с врачом, на основе ваших данных - роста, веса, образа жизни и т.п. 

Правильное питание 

В этом пункте тоже все понятно: выбирая между шоколадкой и орехами в качестве перекуса, конечно, полезнее второй вариант. Причем не только для кожи, но и для фигуры, физического и ментального здоровья. Не стоит полностью отказываться от сахара, но и злоупотреблять им - точно не лучшая идея. 

Хороший сон

Во время сна происходит восстановление клеток: вырабатывается коллаген, который делает кожу более эластичной и упругой. Некоторые дерматологи уверяют, что важен каждый час сна. То есть если спать четыре часа в сутки вместо восьми, то морщин будет в два раза больше.

Но, конечно, важно не только количество часов сна, но и качество. Сон должен быть спокойным и крепким, без пробуждений. А если в течение месяца набирается минимум два эпизода с нарушением сна, лучше обратиться к врачу. при этом врач-невролог, мануальный терапевт и врач-остеопат клиники Dr. Kramar Валерий Крамар считает, что медикаменты не всегда решают проблему. Гораздо важнее устранить реальную причину плохого сна и бессоницы, наладив режим дня и устранив стресс. Подробнее - в этой статье

Управление стрессом

В результате стресса в организме повышается кортизол (или гормон стресса), а он, в свою очередь, отвечает за расщепление коллагена и эластина в коже. В интервью Byrdie Энтони Росси, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог онкологического центра им. Слоан-Кеттеринг (Memorial Sloan Kettering) в Нью-Йорке, уверен, что это может являться чуть ли не главной причиной появления морщин и ухудшения состояния кожи. 

Без стресса в современном мире невозможно, но в наших силах контролировать свои эмоции, практиковать осознанность, использовать медитативные техники. 

Косметология 

Полезные привычки стоит дополнить и косметологией. Самое важное - найти хорошего специалиста, который подберет персональный уход. И здесь тоже важна регулярность. Только так будет стоящий результат. 

Читайте также