Мы не можем остановить время, но сохранить молодость кожи (насколько это возможно) – в наших силах. Любая женщина, которая выглядит намного моложе своего возраста, знает, что это далеко не генетика, а регулярная работа над собой. И анти-эйдж правила довольно просты и банальны, но они действительно работают. BeautyHack.ru напоминает о них, приводя в пример цитаты экспертов по косметологии и дерматологии.
SPF
Морщины и гиперпигментация — это лишь некоторые из проблем с кожей, которые вызваны воздействием солнечного излучения. Ученый-косметолог, разработчик и основатель бренда по уходу за кожей Acaderma Шутин Ху в интервью американскому порталу отмечает, что даже в помещении солнечные лучи негативно сказываются на коже – ускоряют процессы старения. И выход только один - каждый день использовать средство c SPF.
При этом московский врач-дерматокосметолог Виктория Бритько говорит, что в нашей полосе использовать солнцезащитный крем нужно уже с марта. «Даже если на улице пасмурно, до поверхности земли доходит до 40% UVA-излучения. У девушек с I и II фототипами кожи даже есть шансы обгореть», - считает Виктория. Подробнее об этом читайте .
Антиоксиданты
Антиоксиданты обладают антивозрастными свойствами и, как объясняет доктор Шутин Ху, «способствуют удержанию влаги, делая кожу более упругой». Также Ху добавляет, что лучшие антиоксиданты для кожи - это витамин С, ниацинамид и ретинол. И вот их и нужно искать в составе средств по уходу за лицом.
Вода
О пользе воды уже давно рассказывают все косметологи. Хотите идеальную кожу? Увлажняйте ее не только снаружи, но и изнутри. Конечно, обильное питье не разгладит все морщины, но в комплексе с другими бьюти-привычками это действительно работает.
Кстати, правило двух литров воды в день не актуально. Объем жидкости определяется индивидуально с врачом, на основе ваших данных - роста, веса, образа жизни и т.п.
Правильное питание
В этом пункте тоже все понятно: выбирая между шоколадкой и орехами в качестве перекуса, конечно, полезнее второй вариант. Причем не только для кожи, но и для фигуры, физического и ментального здоровья. Не стоит полностью отказываться от сахара, но и злоупотреблять им - точно не лучшая идея.
Хороший сон
Во время сна происходит восстановление клеток: вырабатывается коллаген, который делает кожу более эластичной и упругой. Некоторые дерматологи уверяют, что важен каждый час сна. То есть если спать четыре часа в сутки вместо восьми, то морщин будет в два раза больше.
Но, конечно, важно не только количество часов сна, но и качество. Сон должен быть спокойным и крепким, без пробуждений. А если в течение месяца набирается минимум два эпизода с нарушением сна, лучше обратиться к врачу. при этом врач-невролог, мануальный терапевт и врач-остеопат клиники Dr. Kramar Валерий Крамар считает, что медикаменты не всегда решают проблему. Гораздо важнее устранить реальную причину плохого сна и бессоницы, наладив режим дня и устранив стресс. Подробнее - .
Управление стрессом
В результате стресса в организме повышается кортизол (или гормон стресса), а он, в свою очередь, отвечает за расщепление коллагена и эластина в коже. В интервью Byrdie Энтони Росси, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог онкологического центра им. Слоан-Кеттеринг (Memorial Sloan Kettering) в Нью-Йорке, уверен, что это может являться чуть ли не главной причиной появления морщин и ухудшения состояния кожи.
Без стресса в современном мире невозможно, но в наших силах контролировать свои эмоции, практиковать осознанность, использовать медитативные техники.
Косметология
Полезные привычки стоит дополнить и косметологией. Самое важное - найти хорошего специалиста, который подберет персональный уход. И здесь тоже важна регулярность. Только так будет стоящий результат.