1. Красота
  2. Уход

Домашняя еда, спорт 6 раз в неделю и баня: полезные привычки чемпионки мира по спортивным танцам Марины Каташинской

10.02.2022

Марина Каташинская, участница проектов «Dance Революция» на Первом канале и «Танцы на ТНТ», трехкратная чемпионка мира и восьмикратная чемпионка России по спортивным танцам в паре с братом Артемием Каташинским, поделилась с BeautyHack.ru секретами ухода за собой. Никаких сложных правил – рутина Марины доступна каждой девушке. 

Рацион питания по любви

Все просто – у меня нет ограничений в еде. Я всегда выбираю то, что буду есть, по настроению. И всем советую прислушиваться к себе, есть то, что нравится. Например, на завтрак вы обычно готовите кашу, а хотите яичницу или творог, – почему нет?

Мой идеальный обед – суп и салат, иногда – мясо или рыба и овощи на гарнир. Вечером – салат. Я стараюсь есть домашнюю еду. Меня совершенно не смущает, что нужно возить с собой несколько контейнеров. Зато я точно знаю, что я ем.

Если говорить о сладостях, то, если очень хочется, я их себе не запрещаю. Но всегда стараюсь съесть шоколад или пирожное строго до 12:00, чтобы в течение дня успеть сжечь калории.

Признаюсь, у меня, как и у многих, есть и любимая «вредная» еда. К примеру, чипсы. И да, бывают срывы, я могу даже сразу съесть всю пачку! При этом я отказалась от сладкой газировки – для меня это максимум сахара и минимум пользы. Могу сказать, что со временем рецепторы почистились и теперь совсем нет тяги к этому напитку.

Регулярные тренировки и день на отдых

Если хотите идеальную фигуру и много энергии, тренировки должны стать вашей ежедневной привычкой. Необязательно каждый день ходить в фитнес-клуб - иногда занятие можно заменить активной прогулкой. 

День отдыха раз в неделю – это важно. Если есть потребность, позволяйте себе полениться.

Баня

Раз в неделю я стараюсь посещать баню – это помогает очистить тело от шлаков, обновить кожу и расслабиться. Жалею только об одном, что не оценила пользу этой процедуры раньше.

Натуральные масла для тела 

Я обожаю кокосовое масло, которое привезла из Таиланда, но найти его можно и в Москве. Использую масло сразу после душа и сразу вижу, как кожа становится увлажненной и сияющей.

Правильный уход за лицом 

Главное в уходе за лицом - найти косметику, которая подходят именно вам. Лично для меня открытием стал отечественный бренд Елены Кондрашевой Cosmomedica by Dr. Kondrasheva. В его линейке есть все самые необходимые бьюти-продукты, включая тональный крем. Важно помнить, что эффект от использования увидите не сразу, а через несколько месяцев.

Читайте также
When this tag comes into view an alert dialog will pop up.