Хронический стресс и депрессия сказываются не только на нашем ментальном, но и физическом состоянии и отражаются в том числе и на лице. Если не предпринимать никаких мер, мы рискуем заработать серьезные проблемы с кожей, которые усугубят и без того тяжелое состояние. Как позаботиться о себе в этот период, объясняет косметолог.
Как стресс и депрессия влияют на нашу кожу
Стресс
Стресс воздействует на всю нервную систему, в результате чего происходит спазм сосудов и нарушается кровообращение. Кожа тоже реагирует на напряжение: появляются мелкие морщины и синие круги под глазами, цвет лица становится тусклым. Высокий уровень кортизола — гормона стресса — снижает эластичность, нарушает барьерную функцию и ускоряет старение кожи. Прыщики, мелкие ранки, трещинки становятся заметнее, а заживление ран происходит медленнее.
Депрессия
Депрессия — это психическое расстройство, которое характеризуется двигательной заторможенностью, подавленным настроением, апатией, мрачными мыслями и плаксивостью. Как правило, в этом состоянии человек мало двигается, что приводит к застою лимфы в организме, а следовательно — отекам. А из-за отсутствия должного ухода за кожей могут обостриться имеющиеся дерматологический проблемы.
Как ухаживать за кожей при стрессе и депрессии дома
1. Использовать растительные тоники
Попробуйте растительные тоники для свежести лица, например, огуречный, ромашковый и другие травяные лосьоны без спирта.
2. Протирать лицо кубиками льда
Для быстрого снятия отечности можно заморозить кубики льда с травяными растворами — со спирулиной или фукусом (морская водоросль) — и протирать ими кожу.
3. Принимать расслабляющие ванны
Добавляйте аромамасла — так, лавандовый, мятный или любой другой приятный запах поможет снять стресс.
4. Пользоваться профессиональной уходовой косметикой
Лучше всего проконсультироваться с косметологом, прежде чем выстраивать уходовую рутину. Правильно подобранные средства будут подходить именно вашей коже и точечно бороться с проблемами. В косметичке необходимо иметь как минимум дневной и ночной крем и сыворотку.
Какие косметологические процедуры стоит делать при стрессе и депрессии
В стрессовом состоянии лучше выбрать расслабляющие процедуры по уходу за лицом и телом. При депрессии в первую очередь стоит помнить, что нельзя оставаться один на один с проблемой, поэтому ищите любой повод выйти в люди, в том числе — посетить косметологическую клинику или спа-салон. Вот восемь процедур, которые рекомендованы тем, кто переживает трудные времена.
1. Массаж
Расслабляющая спа-процедура, которая поднимает настроение и позволяет отвлечься от проблем. Такие основные приемы массажа, как поглаживание, растирание, разминание, вибрация, улучшают кровообращение, стимулируют обмен веществ и насыщают ткани кислородом. Аромамасла, спокойная музыка и атмосфера полного покоя в кабинете позволяют погрузиться в медитативное и умиротворенное состояние.
2. Прессотерапия
Вид аппаратного массажа, во время которого тело подвергается воздействию сжатого воздуха, благодаря чему усиливается ток лимфы по сосудам и ускоряется выход жидкости из межклеточного пространства. Процедура поваляет борется с отеками, поднимает настроение и улучшает общее состояние организма.
3. RF-лифтинг
Комфортная косметологическая процедура, которая успокаивает психику и позволяет расслабиться. Аппарат прогревает глубокие слои кожи, что активирует процесс выработки нового коллагена. При курсовом применении 5-7 процедур 1 раз в неделю подтягиваются овал лица и контуры тела.
4. LPG-массаж
Современная безопасная аппаратная методика, сочетающая вакуумное и вибрационное воздействие на лицо и тело. Процедура снимает стресс и оказывают комплексное воздействие на ткани и мышцы. Благодаря LPG-массажу выводится избыток жидкости, расщепляются жиры и восстанавливаются поврежденные клетки. Рекомендованный курс — 5-7 процедур с интервалом в 3 дня.
5. Обертывания
Во время процедуры на тело наносятся специальные маски, в состав которых обычно входит глина, красный перец, корица, мед, водоросли, лаванда, мята или растительные масла. Средство впитывается в кожу, делая ее упругой и увлажненной. Обертывания бывают двух видов: горячее поможет снять напряжение после тяжелого дня, а холодное ускорит процесс похудения. Курс состоит из 5-10 процедур с интервалом 2-3 дня.
6. Мезотерапия
Аппаратная методика введения лечебных растворов на основе витаминов, цинка, пептидов, аминокислот или гиалуроновой кислоты при помощи специальной одноразовой насадки — манипулы. Процедура безболезненна, полностью безопасна и практически не имеет противопоказаний. Лучше всего пройти курс из 5 процедур с интервалом в неделю.
7. Химические пилинги
В кабинете у косметолога можно выбрать один из множества пилингов: миндальный, ретиноевый, салициловый, гликолиевый, азелаиновый. Процедура очень комфортна и занимает не более часа: средства наносится специальной кисточкой на лицо — первые несколько минут возможно небольшое покалывание — после чего смывается. Показания к применению: пигментные пятна, акне и фотостарение.
8. Фотоомоложение
Процедура улучшает качество кожи благодаря воздействию широкополосного импульсного света. В зависимости от длины волн аппарат воздействует на разные клетки-мишени, поэтому фотоомоложение борется не только с морщинами, но и с акне, пигментацией, рубцами, куперозом и розацеа. Для того, чтобы получить стойкий эффект, нужно сделать от 4 до 10 сеансов с интервалом в 3–4 недели.
Можно ли делать инъекции красоты
В острый период стресса и депрессии инъекции не показаны. Но после курсов неинвазивных процедур, когда ваше состояние улучшится, такие процедуры делать можно и нужно. Рассказываем о двух методиках, которые позволят быстро восстановить кожу.
1. Биоревитализация
Совершенно безопасный метод профилактики старения. Процедура подразумевает введение специальных коктейлей на основе пептидов или гиалуроновой кислоты под кожу, благодаря чему лицо «оживает», становится более сияющим и подтянутым. Курс составляет 5 процедур с интервалом в 10 дней.
2. Коктейль Монако
В состав препарата входят пептиды, витамины и миорелаксанты, которые убирают мелкие сетчатые морщины и подтягивают овал лица. Коктейль Монако вводится под кожу в низких дозах маленькой одноразовой иглой через определенные промежутки, что стимулирует регенерацию и подтяжку дермы и общую микроциркуляцию. Эффект заметен всего после одной процедуры.
Как питаться, чтобы сохранить качество кожи
Чего стоит избегать
Не садитесь на низкокалорийную диету, поскольку из-за недостатка питательных элементов кожа теряет гиалуроновую кислоту и становится менее упругой, проявляются мелкие морщины. В то же время не нужно пытаться повысить настроение с помощью сладкой или мучной пищи — такой эффект действительно есть, но он очень недолгий. При этом насыщение не наступает, а лишние килограммы откладываются, что может продлить стресс и депрессию. Вот шесть типов продуктов, от которых стоит отказаться.
Сахар повреждает коллагеновые волокна, которые отвечают за упругость кожи. Десертный алкоголь, полусладкие, сладкие вина, ликер, мартини тоже относятся к сладостям.
Алкоголь накапливает жидкость в организме и способствует застою лимфы и отекам. В умеренном количестве можно пить белое сухое вино.
Фастфуд — чипсы, сухарики, гамбургеры, картошка фри — может вызвать целлюлит и высыпания на коже.
Жирные сорта сыра и мяса изменяют работу сальных желез, что приведет к тому, что кожа станет более проблемной.
Кофе и чай обезвоживают кожу, поэтому лучше употреблять чистую воду или травяные чаи: ромашку, иван-чай, шиповник.
Мучные изделия повышают уровень глюкозы в крови, в ответ на это вырабатывается инсулин, который разрушает коллаген и эластин и способствует развитию ожирения и сахарного диабета.
Что нужно есть
Просто здоровое питание, рациональное употребление белков, жиров, углеводов помогут сохранить молодость коже. Обратите внимание на эти продукты.
Овощи и фрукты богаты клетчаткой. Например, квашеная капуста укрепляет иммунитет и способствует мягкому очищению кишечника. А в бананах много калия и магния, что полезно для нервной системы.
Твердые сорта пшеницы, семена льна, грецкие орехи, сухофрукты крайне полезны для кожи. Эти продукты можно есть вместо шоколадных конфет.
Нежирные сорта мяса, например, куриная грудка, индейка, содержат белок, который отвечает за качество кожи.
Овсяная каша или мюсли на завтрак способствуют правильной работе кишечника.
Вода — обязательно соблюдайте питьевой режим, чтобы поддерживать необходимый уровень влаги в коже.