Как ухаживать за кожей во время цикла

По своей природе, женская кожа очень капризна. И, в первую очередь, ее состояние зависит от фаз менструального цикла.

BeautyHack разобрался в проблеме и готов рассказать, как гормональные скачки влияют на кожу, а также поделиться советами, как правильно ухаживать за ней во время цикла.

Во всем виноваты гормоны

В период всего менструального цикла ваша кожа может становится чуть более сухой или, наоборот, склонной к жирности. А за несколько дней до менструации и вовсе порадовать воспалениями и высыпаниями. Все это объясняется изменением количества гормонов – эстрогена, прогестерона и тестостерона – в разные фазы цикла.

Период менструации

В самые первые дни цикла уровень эстрогена и прогестерона резко снижается. Как результат – кожа выглядит сухой и тусклой, становятся заметны морщинки, а цвет лица приобретает серый оттенок. Лучшее решение в эти дни – максимальное увлажнение.

Также в период менструации усиливается выработка кожного сала, поэтому важно качественно, но бережно очищать кожу, чтобы защитить ее от бактерий и возможных высыпаний.

Очищайте кожу два раза в день – используйте одноразовые бумажные полотенца для лица, чтобы минимизировать появление воспалений. Но не переусердствуйте! Чем больше вы будете тереть кожу, тем больше она будет защищаться и выделять кожного сала, а это, в свою очередь, приведет к забитым порам и высыпаниям. Утреннего и вечернего умывания будет достаточно (о лучших очищающих средствах для любого типа кожи вы узнаете тут).

В случае необходимости используйте специальные средства – наносите их локально на проблемные участки. Подойдут масло чайного дерева или специальные кремы и сыворотки против воспалений. И не забывайте про матирующие салфетки – они помогут удалить излишки кожного жира в течение дня.

Фолликулярная фаза

Во время фолликулярной фазы, которая длится примерно с 10 по 16 день вашего менструального цикла, уровень эстрогена повышается. Состояние кожи будет улучшаться на глазах – воспаления пройдут, упругость и эластичность кожи повысятся.

Эти процессы объясняются повышенной выработкой коллагена в эти дни, поэтому кожа будет выглядеть увлажненной, а цвет лица – ровным и свежим.

Для поддержания кожи в хорошем состоянии вам будет достаточно вовремя ее очищать и использовать легкое увлажняющее средство. Фолликулярная фаза, пожалуй, – лучший период для кожи, когда она, буквально, светится здоровьем.

Период овуляции

Примерно с 14 дня менструального цикла у женщин начинается период овуляции. Еще в течение следующих пяти дней кожа будет радовать хорошим состоянием, но как только уровень гормонов тестостерона и эстрогена начнут уменьшаться, вы заметите, что кожа стала комбинированной или склонной к жирности.

К сожалению, такие изменения делают кожу более уязвимой перед бактериями. Поэтому в этот период особое внимание уделите гигиене. Старайтесь не прикасаться к лицу в течение дня и чаще мойте руки. Для очищения лица используйте мицеллярную воду и тоники. Начните использовать очищающие маски, а средства ухода замените на более легкие без содержания масел – старайтесь исключить средства, которые могут забить поры и вызвать появление камедонов.

Лютеиновая фаза

Самая неприятная фаза цикла начинается сразу после овуляции – лютеиновая. В этот период проявляются все предменструальные симптомы, такие, как тяга к вредным продуктам, раздражительность и, конечно, ухудшение состояния кожи. В это время важно поддерживать уровень увлажненности кожи.

Начните со своего рациона питания – разнообразьте меню овощами и фруктами, чтобы обеспечить кожу достаточным количеством витаминов (о продуктах для красоты и сияния кожи читайте здесь). Не забывайте пить достаточное количество воды, а кофе замените на травяные чаи или ограничьтесь одной чашкой в день. Особенно важно в этот период избегать сильно соленых или сладких продуктов – склонность к отекам в этот период сделает кожу неровной и бугристой.

Сбалансированное питание, умеренная активность, очищение утром и вечером и легкие увлажняющие средства – вот составляющие хорошего состояния кожи даже в самый непростой период менструального цикла.